الجزر مش هو بس الى بيقوى النظر.. مواد غذائية لصحة عينيك

الجمعة، 08 مارس 2019 07:00 ص
الجزر مش هو بس الى بيقوى النظر.. مواد غذائية لصحة عينيك عناصر تحافظ على صحة عينك
كتبت إيناس البنا

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لا يوجد نظام غذائي معين يمكن أن يمنع مشاكل العين إلى الأبد ، فقد أوضحت الدراسات أن بعض العناصر الغذائية يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العين حيث أكد تقرير موقع " medicaldaily" أنه من الأفضل دائمًا الحصول على المواد المغذية التي نعرفها والتي تساعد على الرؤية من الأطعمة، وهى التى  تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة العين، والتى تشمل الآتى:

فيتامين سى
فيتامين سى

 

1. مادة اللوتين  و الزياكسانثين
 

ترتبط هذه المواد المضادة للأكسدة  بخفض مخاطر مشاكل البصر المختلفة وتعرف أيضا  باسم الأصباغ البقعية، حيث تحمي أنسجة العين من الضوء الأزرق الضار ، وضرر أشعة الشمس ، وتلوث الهواء ، ودخان السجائر، تتواجد هذه المواد فى الخضروات الورقية الخضراء  مثل الخس والفلفل الأخضر والكرنب والخضر والسبانخ على سبيل المثال لا الحصر.


 

2. أحماض أوميجا 3 الدهنية
 

أظهرت احماض اوميجا 3 الدهنية خصائص مضادة للالتهاب، والتى قد تحمى  من الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وتعد المأكولات البحرية مصدرًا قيّمًا لهذه الأحماض الدهنية ، خاصةً سمك السلمون والتونة والسردين، وأيضا فول الصويا وبذور الكتان وزيت بذرة الكتان والجوز وبذور شيا.

اكلات لحصة العين
اكلات لحصة العين

 

3. فيتامين A ، C ، E
 

يحتوى الجزر وغيرها من المنتجات ذات اللون البرتقالي على بيتا كاروتين ، وهو نوع من فيتامين أ الذي يساعد في حماية وتقوية العين، كما يحافظ فيتامين E على صحة أغشية الخلايا ويساعد في إصلاح الحمض النووي ، وبالتالي حماية نسيج العين من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.

 

4. الزنك
 

يعتبر الزنك معدنًا أساسيًا من العناصر النادرة التي توجد في تركيز عالٍ في العيون ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون، والذى يحمى من ضعف الرؤية الليلية وإعتام عدسة العين الغائمة ، يتوفر الزنك فى الصفار الزنك والمحار ، والحليب ، واللبن ، والمحار ، والفاصوليا المخبوزة ، والحبوب الكاملة .

فى إطار إهتمام اليوم السابع بتقديم كل ما يهم المصريين من معلومات واستشارات طبية ، يقدم اليوم السابع خدمة التعرف على أسعار وتكاليف العمليات الطبية المختلفة لكى يتمكن كل مريض من تحديد العملية المناسبة والسعر المناسب ونرشح له أيضًا الدكتور المناسب

dryoum7price

وللتواصل مع الفريق الصحفى المسئول عن إعداد المحتوى الطبى بخدمة دكتور اليوم السابع يرجى التواصل من خلال:

الواتس آب على الهاتف رقم: 01288830677

البريد الإلكترونى : doctor@youm7.com

 






مشاركة






الرجوع الى أعلى الصفحة