لو كنت مريض ضغط عالى.. نصائح عشان تحمى نفسك وتعيش بشكل طبيعى

يعتبر الضغط المرتفع من الأمراض المزمنة التى يصاب بها غالبا كبار السن وقد تعرض حياتهم للخطر فى حالة عدم الانتظام على الدواء واتباع نظام غذائى صحى، فمع اتباع هذه النصائح يعيش المريض بشكل طبيعى.

اعراض ضغط الدم

لذلك يقدم "اليوم السابع" بعض النصائح لمرضى الضغط المرتفع وفقا لما ذكره موقع mayoclinic:

1:إذا كان مريض الضغط العالى  يعانى من السمنة فلا بد من إنقاص الوزن، حتى لا تؤثر على صحته وتسبب له مشاكل أخرى.

2:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهى تساعد على تعزيز صحة الجسم وحماية القلب من الأزمات وضبط مستوى ضغط الدم.

قياس الضغط

3:اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على الخضروات والفواكه وبعيدا عن الأطعمة الدسمة والمقليات.

4: تجنب التدخين.

5: الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية.

6: الابتعاد عن الاطعمة المالحة.         

7: يجب الابتعاد عن الضغط النفسى والقلق والتوتر فهذه العوامل تسبب  ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.

8:الاهتمام بالمتابعة الدورية مع الطبيب لمعرفة مدى تحسن الحالة ومستوى الضغط مع قياس الضغط بشكل أسبوعى منتظم.

9: اتباع تمارين الاسترخاء والتأمل فهى تساعد على هدوء الاعصاب وارتخاء العضلات.