أصبح مشكلات الحياة أكبر من طاقة احتمالنا مما يجعلنا ندخل في نوبات من العصبية والتوتر، وقبل التفكير في اللجوء للمهدئات حسب موقع "insomniatips" هناك 5 طرق تعتمد على المكونات الطبيعية قادرة على تهدئة الأعصاب وإزالة التوتر حتى لا يؤثر على الصحة العامة، ومن هذه الطرق :
![](https://img.youm7.com/large/201805100529462946.jpg)
1- تناول ملعقة من مسحوق جوزة الطيب قبل النوم من شأنه المساعدة على النوم بشكل أفضل.
![](https://img.youm7.com/large/201903020221232123.jpg)
2- تناول كوب من الحليب الدافئ مع العسل مشروب يحفز على هدوء الأعصاب والتفكير بشكل هادئ
![](https://img.youm7.com/large/201904170246344634.jpg)
3- تناول مزيج من الموز المهروس وبذور الكمون المحمص بعد العشاء
![](https://img.youm7.com/large/201904170238353835.jpg)
4- تناول 3 أكواب من اللبن الرائب يوميًا هو علاج لاضطرابات النوم والتوتر والعصبية الزائدة
![](https://img.youm7.com/large/1220141118536.jpg)
5- مزيج من عصير أوراق الكرفس والعسل يساعد على استرخاء الجسم وإزالة التوتر .