بلاش توتر..اعرف إزاى تتعامل مع نتيجة المباريات ومتأثرش علي صحتك

من أبرز المشاكل الصحية التي تواجه جمهوركرة القدم أثناء التشجيع هي ارتفاع  ضغط الدم  ويمكن أن تصل إلي النوبة القلبية نتيجة التشجيع المرتبط بالتوتر والقلق أثناء مشاهدة المباريات مما يشكل خطر كبيرعلى صحة المشجع، لذلك يقدم اليوم السابع بعض النصائح لتهدئة الاعصاب أثناء مشاهدة المباريات وذلك حسب ما ذكره موقع healthline

 1-عند الشعور بالتوتر والقلق من الممكن تهدئة الاعصاب من خلال إجراء تمارين التنفس وأخذ نفس عميق ثم زفير فهذا من شأنه أن يساعدك علي الهدوء والراحة.

العصبية

2- عند مشاهدة المباريات قد تندمج وتتأثر بالنتائج ويتحول ذلك لتوتر وكبت شديد ويؤدى ذلك لمشاكل صحية وخصوصا لمرضى القلب والسكر والضغط، لذلك عليك بتناول الادوية فى مواعيدها المضبوطة وتجنب التوتر والقلق.

3-ينصح البعض بتناول العلكة أثناء مشاهدة المباريات فهى تحد من التوتر والعصبية وتساعد على ارتخاء الخلايا العصبية.

توتر

4-من الممكن تناول المشروبات والأكلات التى تحتوى على الخصائص المهدئة والتى تحد من التوتر والقلق بعد مشاهدة المباريات ومنها الشيكولاتة الداكنة والمكسرات.

5-لا تكتئب فإذا كانت نتائج المباريات غير مرضية فلا بد من الحديث مع أى شخص لتفريغ شحنة الغضب والتوتر بدلامن تحويلها لمشكلة صحية كبيرة.