مافيش وقت للأنتخة.. 5 نصائح للتخلص من الخمول بعد تناول الطعام

الأحد، 28 يوليو 2019 06:00 ص
مافيش وقت للأنتخة.. 5 نصائح للتخلص من الخمول بعد تناول الطعام الخمول بعد تناول الطعام

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

الكثير منا يعاني من هذه المشكلة وهي الشعور الخمول والثقل بعد تناول وجبة الغداء، وفي الأغلب نشعر بحاجتنا للنوم حتى ولو لساعات قليلة، لكن في المقابل هناك بعد الوظائف تتطلب عقلا مستيقظا لذلك قدم موقع"ويكي هاو" مجموعة من النصائح البسيطة للتغلب على هذه المشكلة، من خلال الآتي:

ابدأ يومك بفطور صحى

يساعد تناول الفطور الصحي على جعلك تشعر بعدم الرغبة في اللجوء إلى خيارات الأطعمة غير الصحية على الغداء كما أنه يحسن صحتك الجسدية والعقلية طوال اليوم.

تناول غداء صحيا

طعام
طعام

أغلب الوجبات السريعة غير صحية ومليئة بالدهون والسكريات والأملاح والمواد الحافظة، طعمها رائع لكنها تتسبب في شعورك الخمول والكسل، لذلك عليك الحرص على تناول السلطة الخضراء والأطعمة الصحية.

الحبوب الكاملة

حبوب كاملة
حبوب كاملة

ينصح بتجنب المعجنات والمكرونة والمخبوزات إذا أردت أن تظل مستيقظا، لأن محتوى الدقيق والسكر العالي يحفز النعاس، لذلك عليك استبدالها بالحبوب الكاملة.

تناول كميات قليلة من الطعام

بدلا من تناول غداء كبير، تناول وجبات صغيرة طوال اليوم، ووازن بين غداء صغير مع وجبات خفيفة في منتصف الصباح ومنتصف الظهر.

مارس الرياضة

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة

يفضل بعد تناول الغداء ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، وذلك من خلال استبدال المصعد بالسلم أو القيام بأي نشاط بسيط.










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة