يعانى البعض من زيادة وزن الجسم نتيجة الإفراط فى تناول الأطعمة الدسمة من وجبات سريعة وغيرها، مما يتسبب الإصابة بمشاكل صحية فى المستقبل بالإضافة إلى عدم القدرة على ارتداء بعض الملابس، ولذلك يتجه البعض لإنقاص الوزن، ولكن يتراجع فى اتخاذ القرار، ولهذا نتعرف فى التقرير على نصائح لاتخاذ قرار إنقاص الوزن بجدية، وفقاً لما ذكره موقع " runtastic".
نصائح لبداية انقاص الوزن الزائد من الجسم
- يعتبر أهم شىء لبداية إنقاص الوزن هو اتخاذ القرار، والالتزام به، ويجب أن يكون نابع من داخلك وعن مدى إدراكك للمشاكل التى تعانى منها بسبب زيادة الوزن، حتى تتوقف عن تناول الأطعمة الدسمة.
- ابدأى بممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة بشكل يومى، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بالجسم وبالتالى المساعدة فى إنقاص وزن الجسم.
- تجنبى تناول الأطعمة الدسمة والمشروبات الغازية والسكريات وإستبدالها بالأطعمة الصحية من خضروات وفواكه طبيعية والإفراط فى شرب الماء.
- وضع جدول أو نظام غذائى أسبوعى لإنقاص الوزن والإلتزام به، ويفضل أن تضع نسخة منه على إحدى جدران غرفتك حتى تتذكر النظام .
- تجنبى مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام، وتناولى الطعام ببطء شديد حتى تشعرى بالشبع.
