يقدم "اليوم السابع" في سلسلة معلومة طبية رمضانية مجموعة نصائح لاتباع عادات غذائية صحية في رمضان لإنقاص وزنك ومنها: الإكثار من شرب السوائل والماء، والتقليل من الحلويات والعصائر المحلاة، تناول 3 تمرات عند بداية الإفطار والتنويع في الطعام بين الخضروات والفواكه واللحوم والحبوب والتقليل من النشويات ومضغ الطعام جيداً حتى تشعر بالشبع أسرع.
معالومة طبية
-قسم وجبة الإفطار إلى 3 وجبات صغيرة
-الإكثار من شرب السوائل والماء بعد الفطار.
- التقليل من الحلويات والعصائر .
- ابدأ الفطار بتناول 3 تمرات ثم الشوربة أو السلطة.
- نوع في أكلك ما بين الخضروات والفواكه واللحوم والحبوب وقلل النشويات.
- امضغ الطعام جيداً حتى تشعر بالشبع أسرع.
