دراسة: الاستماع للموسيقى يقضى على الأرق ويمنحك نومًا هادئًا

الثلاثاء، 19 يناير 2021 12:00 ص
دراسة: الاستماع للموسيقى يقضى على الأرق ويمنحك نومًا هادئًا الموسيقى تحفر على النوم ليلا
كتبت مروة هريدى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

يعانى الكثير من الأشخاص من قلة النوم والمحاولات الفاشلة بحثًا عن نوم هانئ لفترة معقولة بعد يوم طويل من التعب والإرهاق بالعمل، وقد ربطت دراسة حديثة بين النوم وسماع الموسيقى والدور الذى تلعبه الأخيرة فى التحفيز للنوم خاصة ليلًا، وفقًا لما ذكره موقع "medicalxpress".

Untitled

 

وتوضح الدراسة أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يساعد فى النوم افضل ليلًا، فهى لا تساعد على النوم بشكل أسرع فحسب، بل أيضًا فى تحسين نوعية النوم، حيث يوصى الباحثون بأن يتم تضمين الموسيقى إلى روتينك وقت النوم، حيث أن تطوير عادة الاستماع إلى الموسيقى لمدة 45 دقيقة فى وقت النوم لمدة شهر تقريبًا قد يؤثر بشكل إيجابى على أنماط النوم.

وأضافت الدراسة: "الموسيقى واحدة من أفضل الوسائل غير الدوائية التى تساعد فى تحسن نوعية النوم لدى الأشخاص وتجنب المعاناة من الأرق المستمر"، حيث تُحفز الموسيقى الاسترخاء والنعاس لدينا لأنها تعمل على الإلهاء عن الانغراس بالأفكار المجهدة التى تحاصرنا وقت النوم لتتحول محاولات النوم من مرهقة إلى تجربة ممتعة أكثر.

الموسيقى اثناء النوم

وجاء بالدراسة: "ليست كل أنواع الموسيقى هى التى تحفز على النوم المريح، بل قام الباحثون بدراسة السمات المحددة للموسيقى التى تساعد وتُحسن من نوعية النوم، وهى ذات الترددات المنخفضة وإيقاعات هادئة لا تتميز بالضجيج"، كما أظهرت الدراسة أيضًا أنه يمكن للأفراد سماع مجموعة متنوعة من الموسيقى للتحفيز على النوم وليست الكلاسيكية فقط.

 










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة