لا يعلم الشخص بأنه يحب حقاً إلا إذا تعلق بمحبوبه، وأصبح لا يرى غيره من البشر، يشاركه تفاصيل حياته بالكامل، ولا يجد الراحة إلا بالتواصل معه، إلا أنه في بعض الأوقات قد يتحول ذلك التعلق إلى علاقة سامة ومؤذية، تعود على الشخص بالآم أكبر من الإفادة منها، حتى مشاعر الحب من الممكن أن تختفي ويظل التعلق هو الأفة التي تنهش في قلب المحب، فيستعرض اليوم السابع مع الدكتورة إيمان عبد الله استشاري علم النفس والعلاقات الأسرية عدة خطوات للتخلص من التعلق المؤذي.
علامة صدق
قالت الاستشارى النفسي إن التعلق أمر مهم في الحب وفي العلاقات عموماً وهو من علامات الحب الصادق لما يترتب عليه وجود روابط قوية بين الأشخاص وبعضهم، إلا إذا تحول الارتباط إلى تعلق مرضي فيجب على الشخص تحديده ومن ثم التخلص منه، وتابعت أن فك التعلق من الأشياء الصعبة خاصة في علم النفس إذ أنه يحول الشخص الطبيعي إلى مريض يلجأ للأدوية حتى يتجاوز هذا الشعور ولهذه الحالة، كما اشارت الاستشارى النفسي إلى أنه قد يتعلق الشخص بمكان أو بحيوان ايضاَ ويجد صعوبة في السيطرة على ذلك التعلق، ويشعر بالتعب والحزن إن ابتعد عنه.
التعلق العاطفي
النشأة منذ الصغر
كما أكدت الاستشارى النفسي أن الكثير من الأطفال يجدون صعوبة في تقبل فقدان لعبة أو حيوان أو شخص يحبونه، فيجب على الاباء تعليم أبنائهم منذ الصغر على تقبل الفقدان، والتأكيد عليهم أن الله يعوض بالأحسن في كل شيء، وتابعت على ضرورة التأكيد أن لا يوجد شيء دائم سواء أن الفراق تم بإرادتنا أو لظروف خارجة عنا.
التعلق المرضي للأطفال
فعل أشياء جديدة
وأضافت الاستشارى النفسي أن من أكثر الطرق فاعلية للتخلص من التعلق المؤذي هو استبدال ما تم فقدانه بشيء يمتلك نفس قوة التأثير، بمعنى أن إذا كان هناك شخص متعلق بشخص اخر ويرغب في الابتعاد عنه، عليه بحشو الممرات العصبية والعاطفية بعدة ممارسات واعمال يلهي بها عقله وتفكيره، كما أضافت استشارى علم النفس أن القراءة وممارسة الهوايات أو حتى معرفة اشخاص اخرين قد يجعل الشخص في حالة هدوء نسبي خاصة لو تم معرفة الشخص بشخص أخر على نفس القوة والقرب من قلبه.
تقبل الفقدان
تنفيذ تمارين التخلص من المشاعر السلبية
وأشارت الاستشارى النفسي أن للتخلص من المشاعر السلبية عدة تمرينات مفيدة وهي قبل شروع الشخص للنوم عليه باستغلال 10 دقائق قبل خلوده للنوم بشرب كوب ماء مع التنفس العميق وتتكرر لثلاثة مرات وتسمى بالتنفس التفريغي للتخلص من المشاعر والطاقة السلبية وهي تعتمد على الشهيق والزفير ببطء، وتابعت ان على الشخص قبل خلوده للنوم تذكر النِعم التي انعم الله عليه بها، وتجنب تذكر الاحداث السيئة والأشخاص الذين تعلق بهم، كما أضافت أن من الممكن كتابة المشاعر السلبية في أحد الأوراق وما ترتب عليها حتى يتجنب تماماً تكرار الفعل، وتعتبر كشف الحقيقة بالورقة والقلم، واختتمت الاستشارى النفسي بالتأكيد على ضرورة تمتع الشخص بطاقة إيجابية حتى وإن أحب وتعلق بمواجهة ذاته ومعرفته جيداً لما يريده وما يستحقه.
التخلص من الافكار السلبية
