طرق التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي
اتحدى نفسك
يجب على الإنسان أن يتحدى نفسه لقضاء وقت معين دون تصفح مواقع التواصل الإجتماعى، سواء كان ذلك لبضع ساعات أو لأسبوع كامل، حيث وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2019 أن بعض الطلاب الذين استمروا لمدة خمسة أيام بدون وسائل التواصل الاجتماعي شعروا بـ "إحساس بالصفاء" .
تعطيل إشعارات وسائل التواصل الاجتماعي
ينصح أيضاً بإيقاف تشغيل إشعارات مواقع التواصل الإجتماعى، حتى لا يراها المستخدم كلما نظر إلى الهاتف، ويدخل ليشاهد الإشعارات، مع ضرورة أن يحدد وقت معين لتصفح مواقع التواصل الإجتماعى، وتساعده على ذلك معظم الهواتف والأجهزة اللوحية التى تشير إلى الوقت الذي قضاه المستخدم في تطبيقات معينة، أو استخدام تطبيقًا يحظر وسائل التواصل الاجتماعي بعد أن تصل إلى الحد الأقصى.
تخصيص وقت للهوايات أو الأنشطة
يمكن أن تساعد ممارسة هواية أو نشاط جديد في كبح الرغبة فى استخدام وسائل التواصل الإجتماعى، حيث يقضى الإنسان وقت فراغه فى القيام بأشياء مفيدة ويكون علاقات صداقة جديدة من خلال ممارسته للأنشطة الرياضية والفنية، مما يجعله شخص إجتماعى، وبالتالى لا يجد الكثير من الوقت لتصفح مواقع التواصل الإجتماعى.
استخدام مواقع التواصل الإجتماعى
إدمان وسائل التواصل الإجتماعى
تصفح مواقع التواصل الإجتماعى
