يعد التمتع باللياقة البدنية جزءا أساسيا من أسلوب الحياة الصحي، وتدعم اللياقة البدنية عوامل مثل الوزن الصحي والجسم المتناغم والقوة والقدرة على التحمل وفقا لتقرير نشر فى شبكة تايمز ناو الهندية – timesnownewes.
تثبيت وقت التمرين
لا بد من ممارسة الرياضة في نفس الوقت كل يوم، حيث تساعد جدولة التمرين في وقت معين خلال اليوم أيضًا على إدارتها بشكل أفضل وتقليل فرص تخطيها.
![tbl_articles_article_27579_327ff3e286-4250-436d-8fa9-b1c187f852cb tbl_articles_article_27579_327ff3e286-4250-436d-8fa9-b1c187f852cb](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2021/2/2/177146-tbl_articles_article_27579_327ff3e286-4250-436d-8fa9-b1c187f852cb.jpg)
طقوس ما قبل التمرين
لا بد أن تكون إحدى طقوس ما قبل التمرين تناول وجباتك الخفيفة قبل التمرين، أو التمدد قليلاً، أو حتى التغيير إلى ملابس التمرين، وتساعد هذه الطقوس في تحضير جسمك للتمرين.
![167208635_4x3 167208635_4x3](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2021/2/2/67080-167208635_4x3.jpg)
طقوس ما بعد التمرين
تعتبر طقوس ما بعد التمرين طريقة رائعة لمكافأة نفسك على ممارسة الرياضة.
![1 (1) 1 (1)](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2021/2/2/87740-1-(1).jpg)