أخطاء تؤثر على إنقاص الوزن وتسبب فشل "الدايت".. تجنبها

السبت، 12 يونيو 2021 08:00 م
أخطاء تؤثر على إنقاص الوزن وتسبب فشل "الدايت".. تجنبها أخطاء إنقاص الوزن
كتبت فاطمة خليل

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

إنقاص الوزن قد يكون من المهام الشاقة ولكن مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة، لن يكون الأمر مستحيلًا، ويقع الكثير من الناس في أخطاء أثناء عملية إنقاص الوزن، وهو ما يزيد عملية فقدان الوزن صعوبة، في هذا التقرير نقدم الأخطاء التي تؤثر على عملية إنقاص الوزن وتسبب فشل "الدايت" لتتجنبها، وفقاً لما نشره موقع "تايمز أوف إنديا".

أخطاء تؤثر على إنقاص الوزن وتسبب فشل الدايت

Screenshot 2021-06-12 133327

التركيز أكثر من اللازم على وزنك على الميزان
 

لا يتعلق فقدان الوزن بالأرقام فقط على الميزان، بل يتعلق الأمر بالحصول على جسم صحي وتقليل جميع المخاطر المحتملة للإصابة بالأمراض، إذا ركزت فقط على المقاييس ، فقد تتجاهل احتياجاتك الغذائية، مما قد يخلق مشاكل صحية أكبر لك في المستقبل، بدلاً من ذلك التزم بنظام غذائي صحي ولا تتنازل عن صحتك.

Screenshot 2021-06-12 133447

 عدم رفع أوزان كافية
 

أثناء إنقاص الوزن قد يساعد رفع الأثقال وتدريب المقاومة على تقوية الجسم ويحسن التكوين العام للجسم، خاصة عندما تهدف إلى إنقاص دهون البطن والفخذين ويوصى الخبراء بالتمارين المكثفة.

اختيار نظام غذائي قليل الدهون

اتباع نظام غذائي قليل الدهون يروق لأي شخص يحاول إنقاص الوزن، ومع ذلك ، فهو ليس حلاً طويل المدى لأهدافك في إنقاص الوزن.

لن يؤدي اختيار نظام غذائي قليل الدهون إلى التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويجعلك أكثر جوعًا سيؤدي ذلك فقط إلى كثرة الأكل فيما بعد، مما قد يؤدي إلى تحطيم عملية إنقاص الوزن.

Screenshot 2021-06-12 133504

عدم تناول ما يكفي من البروتين
 

النظام الغذائي الصحي بالبروتين يبقيك ممتلئًا لفترة أطول من الوقت إلى جانب تزويدك بأقصى قدر من الطاقة، فإنه يساعدك أيضًا على تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية لفترات طويلة ويزيد أيضًا من معدل الأيض ويحمي كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن.

 تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق
 

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، قد يكون من الصعب للغاية الابتعاد عن الأطعمة اللذيذة وغير الصحية. لذلك ، في البداية ، فإن أكبر خطأ يمكن أن يرتكبه هو تناول سعرات حرارية أكثر من حرقها، مفتاح فقدان الوزن هو العكس تماما. يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم والأكل الصحي على تحقيق ذلك.










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة