ضغوط الحياة اليومية، بالإضافة إلي المشاكل تعد من أبرز الأسباب التي تعرضك للإصابة بالأرق، هذا العارض الذي يمثل الشقاء للشخص المصاب به، لأنه يعرضه لعدم القدرة علي النوم بشكل طبيعي، ويتسبب في عدم قدرتك علي التركيز بشكل جيد.
ويقدم التقرير التالى أعراض وأسباب الإصابة بالأرق وذلك وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "healthline".
ما هو الأرق؟
الإصابة بالأرق يعد من الأمور التي تزيد فرص الشعور بالتعب والإرهاق، وعدم القدرة علي النوم بشكل طبيعي، ويتم الاستيقاظ بشكل دائم من وسط النوم وعدم القدرة علي المواصلة للنوم مرة أخري.الأمراض المرتبطة بالإصابة بالأرق
في حالة عدم القدرة علي أخذ القسط الكافي من النوم نتيجة للإصابة بالأرق، يزداد فرص الإصابة بالقلق والتوتر والاكتئاب.
أسباب الإصابة بالأرق
- -التعرض للتوتر والقلق يزداد فرص تعرضك للإصابة بالأرق.
- -زيادة التفكير.
- -التعرض للضغوط النفسية.
- -عدم أخذ القسط الكافي من النوم.
- -التعرض للصدمات النفسية.
- -تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
- -الإكثار من تناول الكافيين.
اعراض الإصابة بالارق
-صعوبة في النوم.
-الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم.
-عدم أخذ القسط الكافي من النوم.
-عدم الشعور بالراحة عند الاستيقاظ.
-الشعور بالتعب والارهاق.
-العصبية الزائدة.
-الإصابة بالتوتر والاكتئاب.
-صعوبة في التركيز.
-الإصابة بالقلق.
علاج الأرق
طرق العلاج تعتمد عل تغير العادات اليومية الخاطئة، كالتقليل من تناول الكافيين، وتجنب تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة، وممارسة الرياضة يوميا، وتحديد ساعات محددة للنوم.
