إذا كان الجلوس لفترة طويلة جزءًا من نمط حياتك، فقد حان الوقت لإجراء بعض التغييرات لتجنب المشكلات الصحية، ومن أجل نمط حياة صحي، يجب أن نبذل جهدًا لتجنب الجلوس فترات طويلة ويوصي الجميع بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، في هذا التقرير نتعرف على 7 أشياء تحدث لجسمك بسبب الجلوس لفترة طويلة، بحسب موقع "Health".
علامات الجلوس لفترات طويلة في وضعية واحدة:
1. تورم في القدمين والساقين:
تراكم السوائل في الساقين بسبب الجلوس لفترة طويلة جدًا يمكن أن يؤدي إلى وذمة الساق وخطر الإصابة بجلطات الدم في الحالات القصوى.
في بعض الأحيان ، يكون تراكم السوائل في الساقين مصحوبًا بتحول السوائل إلى الجزء العلوي من الجسم ، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم ومشاكل في التنفس والنوم.
2. التهاب الوركين والظهر:
عندما تجلس لفترة طويلة، ألا تشعر بألم في وركيك وظهرك؟ هذا لأنك تميل إلى الاعتماد على الحدبة الإسكية ، وفقًا لـ Harvard Health Publishing تسمى أيضًا "عظام الجلوس" ، وهي الأجزاء العظمية في أسفل منطقة الحوض.
أيضًا عندما نجلس لفترة طويلة ، فإنه يضع ضغطًا على أسفل ظهرك ، وأعصابك ، وعضلاتك ، وأوتارك ، وحتى الجراب الإسكي هذه أكياس مليئة بالسوائل بالقرب من العظام الإسكية.
3. زيادة الوزن:
يمكنك ببساطة الشعور بالدهون الزائدة وتضيق ملابسك الخمول هو أحد الأسباب الرئيسية للسمنة ، وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي هما السبيلان الوحيدان لمكافحتها.4. التعب والإرهاق الزائد:
التعب هو أكثر من مجرد الشعور بالنعاس أو التعب هذا الشعور بالإرهاق يمكن أن يقطع الحياة اليومية.
قلة النوم أو النشاط البدني المفرط أو اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق بعيدًا عن الجلوس لفترة طويلة.
