في فصل الشتاء، يزداد الشعور بالكسل والإرهاق والرغبة في النوم، لكن يمكنك زيادة مستويات الطاقة لديك للتغلب على التعب من خلال تغيير نظامك الغذائي، في هذا التقرير نقدم 9 أطعمة تساعدك لمحاربة الخمول والتعب وتمنحك الطاقة، بحسب موقع "Health".
الأطعمة المعززة للطاقة
هناك 9 أطعمة تضيفها إلى نظامك الغذائي للحصول على طاقة فورية:
1. الفواكه والخضروات
تناول الفواكه والخضروات يزود جسمك بالعناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والكربوهيدرات والألياف والمعادن الأساسية الأخرى التي يحتاجها للحفاظ على نشاطك.2. الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة
على عكس الكربوهيدرات المكررة ، فإن الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة ستحقق الفوائد الكاملة للحبوب وستضيف أيضًا الكربوهيدرات والألياف إلى نظامك الغذائي. نتيجة لذلك، يمكنهم إعطائك دفعة سريعة من الطاقة.3. المكسرات والبذور
إن تناول المكسرات والبذور بشكل يومي هو أفضل طريقة مثبتة للتغلب على التعب ومحاربة الجوع.
اللوز والجوز والكاجو والبندق وعين الجمل وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين هي الوجبة الخفيفة المثالية في منتصف بعد الظهر.
