-شاي الزنجبيل والليمون:
شاي الزنجبيل الدافئ والليمون هو أفضل المشروبات لعلاج تقلصات وألم الدورة الشهرية لأنه يساعد في تخفيف الانزعاج، ونظرًا لقدرته على تخفيف الألم ، يساعد الزنجبيل في علاج عسر الطمث ، بينما تعمل رائحة الليمون على تخفيف الغثيان.
-الشوكولاته الداكنة:
يوصي بتناول شيء حلو يمكن أن يساعد في تهدئة العقل، فيمكن للشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم أن تساعد في تخفيف الألم والتقلصات. يساعد المغنيسيوم في تقليل الانزعاج والتقلصات عن طريق إرخاء عضلات الرحم.
-سبانخ:
يمكن أن يؤدي تدفق الحيض الغزير إلى خفض مستويات الحديد في الجسم ، مما يجعلك تشعر بالتعب والدوار. في هذه الحالة ، يجب زيادة استهلاك السبانخ والخضروات الورقية الأخرى لأنها غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم، و يعمل المغنيسيوم والكالسيوم كمرخيات للعضلات لتخفيف التقلصات.
-الموز:
البورون المعدني الموجود في الموز يمتص الكالسيوم والفوسفور ، مما يخفف من آلام الدورة الشهرية، المغنيسيوم الموجود في هذه الفاكهة يساعد في الحيض الخالي من الألم.
-بذور الكتان:
تحتوي هذه البذور على مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات وتقليل التورم وأحماض أوميغا 3 الدهنية، تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في استقرار تركيب البروجسترون.
-زبيب منقوع:
الزبيب المنقوع لا يعمل على تهدئة تقلصات الدورة الشهرية فحسب ، بل هو فعال أيضًا في التعامل مع تقلبات المزاج، انقعي 4-5 حبات من الزبيب مع القليل من القيصر طوال الليل واستخدميها كأول شيء في الصباح. يقترح ديويكار أنه يمكن للمرء أن يتبع هذا الروتين في أيام أخرى أيضًا ، لأنه يساعد في الهضم، إلى جانب ذلك ، من المعروف أن القيصر يؤثر على نشاط السيروتونين.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة