هل تعانى من مشاكل الغدة الدرقية؟ لا تقلق هناك طرق تعمل على إعادة شحن الغدة الدرقية المرهقة لزيادة سرعة التمثيل الغذائي لتعزيز الطاقة والمزاج والتحفيز بالإضافة إلى ذلك ، فالغدة الدرقية تعمل مثل البطاريات لجسمك وقد تقلل الغدة الدرقية الصحية من خطر الإصابة بأمراض معينة، وفقا لما نشره موقع " womansworld".
-تخطي الصالة الرياضية:
تستنفد التدريبات القوية الغدة الدرقية ، لكن الأبحاث في أرشيف الطب والعلوم الصحية وجدت أن الأنشطة اللطيفة مثل المشي تعزز وظيفة الغدة الدرقية بنسبة تصل إلى 76 % في 12 أسبوعًا، التحرك بمستوى معتدل لمدة 30 دقيقة من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع يقوي الغدة دون التسبب في إجهاد، بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الدراسات أن فيتامين (د) الذي تحصل عليه من الشمس يغذي الغدة الدرقية ويعزز النشاط.
-تخلص من التوتر:
قد يؤدي الاسترخاء من الأعمال اليومية لمدة 30 دقيقة ، إلى خفض إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يقضي على الغدة الدرقية.
-القمح الكامل :
استبدل الخبز الأبيض بالقمح الكامل وستحصل على المزيد من السيلينيوم المغذي للغدة الدرقية لكل وجبة، في دراسة نشرت عام 2017 في المجلة الدولية لطب الغدد الصماء ، قال الباحثون إن الأطعمة الغنية بالسيلينيوم يمكن أن تعزز وظيفة الغدة الدرقية، كما يحتوي خبز القمح الكامل على المغنيسيوم ، وتقلل المخزونات الوفيرة من هذه المغذيات من خطر تباطؤ الغدة الدرقية .
-عصير الصبار:
إن احتساء عصير الصبار يوميًا يساعد على حماية بطانة الأمعاء من التلف الذي يعيق صحة الغدة الدرقية ، تشير الأبحاث الإيطالية إلى أن مركبات الصبار تعزز وظيفة الغدة بنسبة 49 % في تسعة أشهر.
-تذوق هذه التوابل:
وجد بحث جديد في Evidence Based Complementary and Alternative Medicine أن تناول ملعقة صغيرة من الزنجبيل يوميًا يعزز نشاط الغدة الدرقية بشكل فعال ، ويقلل من التعب وضباب الدماغ في شهر واحد، كما أنه يقي من الإجهاد التأكسدي ، وهي عملية تدمر الخلايا وتؤدي إلى تخريب وظيفة الغدة الدرقية.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة