لإنقاص الوزن.. إليك أفضل 4 أطعمة للإفطار لحرق دهون الجسم

الثلاثاء، 28 فبراير 2023 09:00 ص
لإنقاص الوزن.. إليك أفضل 4 أطعمة للإفطار لحرق دهون الجسم إنقاص الوزن
كتبت ميرفت رشاد

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

بدء كل يوم بوجبة فطور صحية أو اثنتين أمر أساسي إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يمكن أن تمنحك وجبة الإفطار المغذية دفعة للطاقة وتمنعك من اتخاذ خيارات غير صحية ، وإليك أفضل أطعمة الإفطار لحرق دهون الجسم في كل مكان، وفقا لما نشره موقع "eatthis".

1 -  التوت

يُطلق على التوت البري لقب "طعام خارق" لأنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة جنبًا إلى جنب مع الأنثوسيانين ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات، تعد إضافة التوت الطازج إلى العصير أو دقيق الشوفان اختيارًا ذكيًا إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، مع الأخذ في الاعتبار أنها منخفضة في السعرات الحرارية، كوبًا واحدًا فقط من التوت الأزرق سيمنحك أربعة جرامات من الألياف الغذائية و 25٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين سي ، بالإضافة إلى ذلك ، كوب واحد كامل يحتوي على 80 سعرة حرارية فقط

2 -  بذور الشيا

بذور الشيا كثيفة المغذيات للغاية ، وتحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز والألياف القابلة للذوبان، وقد أشارت الأبحاث إلى أن دمج الألياف القابلة للذوبان في نظامك الغذائي قد ارتبط بفقدان الوزن ، تحتوي بذور الشيا أيضًا على نسبة عالية من كمية البروتين التي يمكن أن تقلل الجوع .

3 -  البيض

البيض هو طعام فطور ممتاز آخر لأنه مليء بالعناصر الغذائية، يمكن صنع البيض بعدة طرق مختلفة ، فالبيض مليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للغاية لصحتنا.،كما يحتوي البيض أيضًا على كمية عالية من البروتين الذي يمكن أن تعزيز مشاعر الرضا والامتلاء .

4  -  الأفوكادو
 

يعتبر الأفوكادو غذاءً كثيف السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات ج و ك.

 

 










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة