القلق والتوتر من المشاعر الصعبة الناتجة عن شعور الخوف من حدوث شيء معين، ولاسيما امتحانات الثانوية العامة لنهاية العام، لذا تواصل اليوم السابع مع الطلاب السابقين وطرحنا عليهم سؤال" كيف تغلبوا على قلق وتوتر الامتحانات؟ فكانت الإجابات متنوعة لذا يستعرض اليوم السابع خلال السطور التالية أبرز الردود.
الصلاة والدعاء والقين بالله:
قالت أية عيد في حديثها لـ اليوم السابع:" كنت من أكثر الناس رعب وكنت دائمًا لدي حالة خوف تتسبب في حدوث التهاب بالمعدة يصل إلى القئ، إلى أن نجحت في التغلب بالصلاة والقين بأن كل شيء بأمر الله، كنت دائمًا انسي إجابات بسبب التوتر والقلق، لكن كنت دائمًا أدعي ربنا " يارب انزع من قلبي القلق والتوتر"، كنت بعاني أكتر من معايرة أهلي ليا لو لا قدر الله جبت مجموع وحش، فبدأت اتجه للصلاة والدعاء".
دعم الأهل:
فيما قالت أية جمعة:" بصراحة أكتر حد كان يطمني أمي كانت دائمًا تقولي عايزينك حتي لو من غير مجموع انتي عملتي اللي عليكِ لا تقلقي، وقتها كنت بحس براحة نفسية أن في حد حاس سبيا وعارف اني مش مقصرة، كنت كثيرة الدعاء بالثبات والصبر، أيضًا كنت دائمًا اتعمد النوم بدري والاستيقاظ باكرً، ومراجعة الأسئلة الأكثر صعوبة والتي كنت اعاني من حفظها خلال الفترات السابقة .
كذلك قالت عيدة نادي:" دعوة أهلي ليا هي السبب في أني اتغلب على الخوف والقلق كانوا دائمًا داعمين ليا بشكل كبير جدًا جعلوني اتخلص من القلق، وكنت عاملة جدول بالأسئلة الأسهل فالأصعب وأبدء بمراجعتها قبل خروجي من البيتن وكنت امتنع عن المذاكرة قبل اللجنة مباشرة كنت ممكن أتناول بلح أو أي أكلات تساعدني على الإحساس بالطاقة، عايزة أقول للطلاب افطروا وعيشوا حياتكم بلاش الامتناع عن تناول الطعام لكن تعايشوا بشكل صحي
ادركت أن الخوف يؤدي إلى الفشل:
وتحكي فاطمة أحمد:" بسبب الخوف والقلق أنا سبت امتحاني وطلعت وهنا بدأت أشعر أن القلق سبب الفشل بالرغم من اني كنت مذاكرة وحافظة كويس جدًا وفاهمة القوانين لكن من السمع أن الفيزياء صعبة خوفت وضغطي وطي وكنت حرفيًا هموت، من بعدها بدأت ادرك أن المكتوب هشوفه وبدأت اتغلب على الخوف بممارسة الرياضة أو لعبة بحبها قبل الامتحان والحمدلله كانت طريقة ناجحة.
الرضا والتسليم:
فيما قالت ياسمين بهاء:" تغلبت على خوفي بالرضا والتسليم وإقناع نفسي أن الخوف شعور صعب وأني راضية بقضاء الله وكنت دائمًا بعمل اللي عليا، وحقيقي عايزة اقدم نصيحة لكل طلاب الثانوية العامة ، "بلاش تخافوا اعملوا اللي عليكوا وربنا عند النجاح، وابتعدوا عن الخوف والقلق ودائمًا تفاءل بأن الخير قادم .
