يعانى الطلاب خلال فترة ماقبل الامتحانات من القلق والتوتر، أثناء مراجعة المواد الدراسية مما يؤثر عليهم بشكل سلبى، ولذلك يحاولون بقدر الإمكان التركيز حتى يستطيعوا مراجعة جميع المواد ويستطيعوا حل جميع الأسئلة، ولهذا نستعرض في التقرير، أبرز المشروبات الطبيعية التي تساعد طالب الثانوية العامة على التركيز أثناء مراجعة المواد الدراسية، وفقاً لما ذكره موقع "fulcompany".
مشروبات طبيعية تساعد الطالب على التركيز
عصير الشمندر
يعتبر عصير الشمندر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والبوتاسيوم، كما يحتوي على النترات والتى تزيد من إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك، مما على زيادة الدورة الدموية والأكسجين، كما يساعد على تحسين الذاكرة، لذلك ينصح بتناوله بكمية تتراوح مابين 15-30 مل (حوالي ملعقتين كبيرتين) .
التركيز اثناء المذاكرة
شاي أسود
يعتبر الشاي الأسود من مشروبات الطاقة ويحتوي على نسبة عالية من الكافيين، والتي تزيد من اليقظة والطاقة.
طرق للتركيز اثناء المذاكرة
القهوة
تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين، ومكونات أخرى يمكن أن تؤثر على قدرة الطالب على التركيز، لذلك ينصح بتناولها.
مشروبات تساعد على التركيز
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، ويجعل العقل مسترخي وجاهز لاستيعاب معلومات جديدة، لذلك ينصح بتناوله.
العصائر الخضراء
تعتبر العصائر الخضراء من المكملات الغذائية الصحية، والتي تساعد على زيادة التركيز، حيث تحتوى على فيتامين ك، وفيتامين ج، ولوتين، وبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، وتقوى جهاز المناعة، لذلك ينصح بتناول مثل عصير البروكلي والخيار والسبانخ وكذلك التفاح الأخضر والكرفس والليمون.
عصير البرتقال
أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين سي في الدم أكثر من يتذكر الأشياء ويتعلم لغات جديدة، كما أكدت بعض الأدلة العلمية على أن فيتامين ج يمكن أن يؤخر الشيخوخة المعرفية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الخرف، لذلك ينصح بتناوله.
حليب اللوز
يحتوى حليب اللوز على نسبة عالية من البروتين ويساعد على منح الجسم المزيد من الطاقة ويساعد على إصلاح خلايا الدماغ التالفة، ويقلل من مخاطر الأمراض المعرفية ويعزز الذاكرة.
