كل شخص يريد أن يصل لوزن مثالى ليشعر بالثقة بالنفس والسعادة، وقد يجرب الشخص العديد من الوصفات التي تقلل من وزنه الذى اكتسبه خلال فترة معينة، وقد يحتاج الشخص الرياضى للحصول على طعام مفيد يناسب نشاطه البدنى وفى نفس الوقت لا يحتوى على سعرات حرارية زائدة، ويوجد بعض الأطعمة التي ليس لها سعر حرارى، مما يمكن المرء من تناول الطعام بحرية دون زيادة في الوزن، ولمعرفة تلك الأطعمة التي لا تحتوى على السعرات الحرارية، يمكن متابعة التقرير التالى، وفقاً لموقع "betterme".
اكل صحى
الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية:
يوجد بعض الأطعمة التي تسمى بالأطعمة السلبية أو شبه خالية من السعرات الحرارية، وتتضمن بعض الخضراوات والفواكه.
التفاح:
يعتبر التفاح من أفضل الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية، وكوب واحد من التفاح يحتوى على حوالى 65 سعرا حراريا، ويعتبر التفاح مفيد للتقليل من الوزن، لأنه غنى بالألياف والماء، ويلاحظ أن من يتناول التفاح يستهلك سعرات حرارية أقل، ويمكن تناول التفاح كوجبة خفيفة أو وضعه في السلطات للحصول على طعم مميز مصحوب بقرمشة جميلة.
التفاح
الكرنب:
الكرنب على اختلاف لونه الأخضر أو الأرجوانى، فهو خالى من السعرات الحرارية، وبه فوائد كثيرة للجسم، ومليئ بفيتامين سى، ويحسن الهضم، ويمكن تناوله على أطباق السلطة بأشكال عديدة، ويمكن تناوله كطبق مطبوخ مثل عمل حساء على طراز شرق آسيا.
الكرنب
الكرفس:
تلك النبتة الخضراء التي تعطى الجسم فوائد جمة وليس بها سعر حرارى، ويتم تناولها في أغلب الأوقات في السلطة أو إضافتها في بعض أطباق الطعام المطبوخ، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة مع زبدة الجوز أو الحمص ولا ينصح بشربه كعصير بكثرة.
الكرفس
التوت:
التوت بكل أنواعه مثل العنب البرى والتوت البرى، والفراولة، لا يحتوى على سعرات حرارية عالية، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة، أو وضعه في السلطات أو بعض الأطعمة التي يتم تناولها في الإفطار مثل الشوفان، الذى يعطى طعما مميزا ولذيذا للوجبة.
التوت
الجرجير:
كوب واحد من تلك الأوراق الخضراء اللذيذة، يحتوى على 5 سعرات حرارية، وفى أغلب الأوقات يتم تناول الجرجير في طبق السلطة، أو تناوله بجوار الوجبه لفتح الشهية ولا يحتوى على سعرات حرارية يخاف منها الشخص عند تناوله.
الجرجير
البروكلى:
البروكلى يحتوى كل 100 جرام على 34 سعر حرارى فقط، وهو مفيد لمن يريد إنقاص وزنه، وملئ بالألياف والبروتين، ويساعد على تحسين الهضم ويمكن تناوله بصور عديدة عن طريق تناوله في السلطات أو تناوله كحساء ساخن لذيذة مع بعض الخضراوات، مما يكون مساعد لمن يحافظ على وزنه.
البروكلى
