النعناع أكثر من مجرد عشب للطهي، لقد تم الاعتزاز به لعدة قرون بسبب خصائصه الطبية المذهلة، وتعد أوراق النعناع أساسية في جميع المطابخ بالعالم ، فهو لا يرفع طعامنا فحسب ، بل يحسن صحتنا أيضًا، ومن أبرز فوائد تناول أوراق النعناع فقدان الوزن، وفقا لما نشره موقع "food.ndtv".
إليك كيف يمكن أن تساعدك أوراق النعناع على إنقاص الوزن:
1. صحة الجهاز الهضمي:
يمكن للنعناع أن يصنع المعجزات لجهازك الهضمي، وفقًا لكتاب "Healing Foods" ، فإن المنثول الموجود في أوراق النعناع يمكن أن يعزز عملية الهضم، هذا يساعد في المعالجة السليمة للأطعمة ويمنع تراكم الدهون.
2. إنها عشب منخفض السعرات الحرارية:
إذا كنت تراقب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، فإن النعناع هو أعشاب مثالية تضيفها إلى الأطعمة والمشروبات، فقط ملعقتان كبيرتان من أوراق النعناع الطازجة توفر فقط 2 سعرة حرارية.
3. إنه معزز الأيض:
الأيض الجيد يربط عملية فقدان الوزن، يحفز النعناع إنزيمات الجهاز الهضمي ، مما يمكّن من امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل من الطعام الذي نتناوله، نظرًا لأن الجسم يمتص العناصر الغذائية بكفاءة ، يتلقى التمثيل الغذائي لدينا دفعة طبيعية.
4. العناصر الغذائية :
إنها قوة مغذية أوراق النعناع مليئة بالفيتامينات الأساسية A و C ، وغيرها من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، والتي تعزز الرفاهية العامة ، وتسهل فقدان الوزن الصحي.
.
طرق لإدماج النعناع في النظام الغذائي
مشروبات النعناع: يحصل كل مشروب على دفعة من النضارة عند إضافة النعناع، أضف هذه الأوراق النابضة بالحياة إلى عصير الليمون والكوكتيلات أو حتى نقعها في الماء طوال الليل لشرب الماء المنكه في صباح اليوم التالي، أو ضيف أوراق النعناع إلى الشاي الخاص بك ، أو يمكن إضافته للبن الرائب قهو مفيدًا لصحة الأمعاء ، مما يساعد في إنقاص الوزن بسهولة عندما يتم هضم الأطعمة جيدًا.
