مع انخفاض درجات حرارة الطقس، تزداد فرص التعرض للعديد من المشاكل الصحية، مثل الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، لذا هناك العديد من النصائح التي يجب القيام عند الخروج من المنزل، وأيضًا عادات يومية عليك القيام بها للحماية من التعرض للمضاعفات الصحية، وذلك وفقًا لموقع healthshots.
قدم التقرير بعض النصائح التي يجب القيام بها عند الخروج من المنزل في ظل انخفاض درجات الحرارة، ومنها:
-ارتدي طبقات لاحتجاز الحرارة والحماية من البرد.
-قم بتغطية أصابع يديك وأصابع قدميك وأذنيك وأنفك.
-الحد من التعرض والبحث عن مأوى بشكل دوري لتجنب التعرض لفترة طويلة.
-ابقِ جافًا لمنع فقدان الحرارة من خلال الملابس المبللة.
-استمر في الحركة لتوليد حرارة الجسم، لكن تجنب الإجهاد الزائد.
-تأكد من البقاء على اطلاع دائم بتوقعات الطقس، وقم بالتخطيط للأنشطة وفقًا لذلك لتجنب التعرض لموجة باردة.
كما قدم التقرير، نصائح أخري للحفاظ علي الصحة العامة خلال موجات البرد، ومنها:
- شرب الماء
يميل الناس إلى تناول كميات أقل من الماء أثناء الطقس البارد، ولكن من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم، فاحرصي على استهلاك ما بين 1.5 إلى 3 لتر من الماء يومياً على الأقل، ويمكنك أيضًا تناول شاي الأعشاب والشاي الأخضر وشاي الليمون والمرق والحساء.
- تناول الفواكه والخضراوات
تناول الفواكه والخضروات يزيد من المناعة والتمثيل الغذائي، وهما عاملان يساعدان في الحفاظ على وزن صحي طوال فصل الشتاء، ويمكن أن يؤدي نقص الفواكه والخضروات إلى عجز غذائي، فالألياف والفيتامينات والمعادن كلها موجودة في الفواكه والخضروات الطازجة.
- استنشاق البخار
يمكن أن يساعد استنشاق البخار في تحسين صحة الجهاز التنفسي خلال فصل الشتاء عن طريق تخفيف أعراض السعال والبرد، فاستنشاق البخار يمكن أن يمنح جسمك الدفء الذي يحتاجه بشدة، فقط احرص على عدم القيام بذلك كل يوم لأن استنشاق الكثير من البخار قد يضر بالأنسجة الحساسة في أنفك وحلقك.
- ارتداء الملابس المناسبة
حافظ على دفئك وارتدي الملابس المناسبة، وإذا لم تقم بتغطية نفسك بشكل صحيح، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ونزلات البرد والسعال، وفي حين أنه من الممكن التأقلم مع البرد، فإن أجسام معظم الناس ليست مصممة لتحمل فترات طويلة من البرد الشديد، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى منها انخفاض حرارة الجسم بالإضافة إلى انخفاض مناعة الجسم.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة