انتظام ضربات قلبك وصحته بشكل عام تحصل عليها بسهولة من خلال التزامك بممارسات يومية جيدة، فلا يمكن أن يجتمع كل من صحة القلب والعادات غير الصحية التي تضر جسمك، هذا ما أكده تقرير نُشر في موقع كيورا.
الكثير من الأنشطة الصحية والممارسات الجيدة تحافظ على سلامة ضربات قلبك، فوفقا للتقرير فإن هناك عوامل تتحكم في هذا الأمر ومنها:
- الحفاظ على وزن صحى، دون زيادة أو سمنة، فالوزن الصحي يساعد على تنظيم ضربات القلب وهو ما يحافظ على نسب الدهون في الجسم دون زيادة.
- متابعة نسب الضغط والسكر والكوليسترول في الدم على الدوام يحافظ على سلامتك وسلامة قلبك.
- الامتناع التام عن التدخين حتى التدخين السلبي لتأثيره المباشر على ضربات القلب.
- النظام الغذائي الصحي المستمر وعدم الإخلال به تماما أمر في غاية الأهمية لتعزيز سلامة ضربات القلب وانتظامها خاصة تلك الأنظمة التي تعتمد على البروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة والفاكهة والخضراوات.
- الخضوع للفحوصات المنتظمة للقلب ومعدل ضرباته من اهم الخطوات التي تحافظ على المتابعة وسلامته.
- التخلص من التوتر والضغط العصبي بالاهتمام بممارسة أنشطة للتخلص أولا بأول من العصبية والتوتر.
ونصح التقرير بضرورة المتابعة لدى مختص واستشارته مباشرة إذا ما شعر الإنسان بخفقان أو اضطرابات في ضربات قلبه أو مصحوب بألم أو ضيق على الصدر مع آلام ممتدة إلى الكتف أو اليدين، أو مصحوب بآلام ممتدة إلى الفك والرقبة.
