اعرف طرق تخفيف ألم الكتف المتجمد فى الشتاء

الكتف المتجمد هو اضطراب شائع يسبب الألم والتصلب وفقدان النطاق الطبيعي للحركة في الكتف، كما يمكن أن تكون الإعاقة الناتجة خطيرة، وتميل الحالة إلى التفاقم بمرور الوقت إذا لم يتم علاجها، ويؤثر هذا المرض بشكل رئيسي على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 60 عامًا، وتتأثر النساء أكثر من الرجال، كما تزداد حدة الألم خلال فصل الشتاء، في هذا التقرير نتعرف على أعراض الكتف المتجمد وطرق العلاج وتخفيف الألم في فصل الشتاء، بحسب موقعى "Harvard" وindiatvnews.

أعراض الكتف المتجمد
 

في حالة الكتف المتجمد، يشعر الكتف بالتيبس والألم وحركة محدودة في جميع الاتجاهات، تشمل أعراض الكتف المتجمد:

-التيبس الذي يتفاقم في البداية، لكنه يبدأ بالتحسن تدريجيًا مع مرور الوقت.

-ألم يزداد مع تقدم المرض، وقد يتفاقم عند تحريك ذراعك.

-قد يستغرق تطور الكتف المتجمد من شهرين إلى تسعة أشهر. على الرغم من أن الألم قد يتحسن ببطء، إلا أن التيبس يستمر، ويظل نطاق الحركة محدودًا.

لماذا تتزايد أعراض الكتف المتجمد خلال فصل الشتاء
 

خلال فصل الشتاء يتغير ضغط الهواء بسبب توسع الأنسجة الرخوة في الجسم مثل الأربطة والعضلات. يؤدي إلى ألم شديد حول المفاصل مثل الكتفين والركبتين وغيرها.

إذا كان الفرد يعاني من حالات كامنة مثل التهاب المفاصل أو مشاكل المفاصل الأخرى، فقد يكون عرضة للإصابة بحالات مثل الكتف المتجمد لأن هؤلاء المرضى لديهم فرط الحساسية لدرجات الحرارة الباردة.

سبب آخر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة الكتف المتجمدة هو البقاء غير نشط بدنيًا لفترة طويلة، مما يؤدي إلى تصلب العضلات والألم.

نصائح يجب اتباعها لعلاج تجمد الكتف
 

إذا كنت تعاني من كتف متجمد فمن الأفضل دائمًا استشارة الطبيب هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لحماية نفسك من تفاقم أعراض الكتف المتجمدة خلال فصل الشتاء.

العلاج بالحرارة:
 

 إذا كنت تعاني من تجمد الكتف، فهناك احتمال كبير أن يزداد الأمر سوءًا خلال فصل الشتاء، لذلك فكر في العلاج بالكمادات الدافئة ، يمكن أن يساعد وضع الكمادات الدافئة على الكتف على استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم ومع ذلك، تأكد من عدم استخدام الحرارة المفرطة لأنها قد تؤدي إلى حروق الجلد أو تهيجه.

استشر طبيبك:
 

إن الذهاب لاستشارة طبيبك مبكرا يمكن أن يساعدك على منع مضاعفات الكتف المتجمد.

سيطلب منك الطبيب القيام بأنواع عديدة من الحركات بذراعيك لمعرفة نطاق حركتك قد يطلب منك أيضًا إجراء أشعة للتأكد من عدم وجود مشكلات أساسية.

- ممارسة التمارين مثل التمدد
 

يمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة من الألم والانزعاج وتساعد أيضًا في زيادة الحركة. يمكن أن يكون القيام بمجموعة بسيطة من تمارين الحركة مثل دوائر الكتف مفيدًا جدًا تعتبر هذه الأنشطة سهلة على مناطق المفاصل مع توفير الحركة اللازمة لمنع تزايد أعراض الكتف المتجمد.