الكثير من المشكلات الصحية تصيب من يعاني من الإمساك الشديد، أو من يعاني من صعوبة في التبرز، وفقا لتقرير نشر في موقع lybrate، والذي أكد أن النظام الغذائي يتحكم بشكل كبير في مدى ليونة البراز.
حذر التقرير من ترك مشكلة الإمساك وصعوبة البراز دون علاج، خاصة إذا كانت مزمنة أو متكررة، لأنها قد تسبب الشروخ والالتهابات كذلك قد تسبب مشكلات تخص الهضم، وضعف التمثيل الغذائي، وقد تصل حد الإصابة بالانسدادات المعوية الخطيرة.
وقدم التقرير الكثير من الخضراوات الموجودة في المنزل والتي تساعدك على التخلص من الإمساك بطرق طبيعية، لأن الادوية والملينات حل غير صحى وليس مرجحا.
ومن تلك الخضراوات
ـ الكرنب المسلوق الذي يساعد على تعزيز نسب الألياف في المعدة وبالتالي يساعد على حركيتها وعدم صعوبة البراز.
ـ البطاطا التي تساعد بشكل كبير على تعزيز ليونة البراز وتعزيز فكرة التمثيل الغذائي والامتصاص للأطعمة والعناصر الغذائية فيها.
ـ والجزر أهم الخضراوات الغنيه بالمعادن والفيتامينات والتي تساعد على التمثيل الغذائي والهضم بشكل سليم والاستفادة من الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها.
ـ المياه أحد أهم الخيارات الهامة التي تساعد على تعزيز الهضم وليونة البراز.
ـ المشروبات منزوعة السكر من الفاكهة الغنية بالألياف كمشروب الموز الصحي.
