في بعض الأحيان يشعر البعض بألم شديد في البطن، وعدم الارتياح، والسبب مشكلة في القولون، ولتطهيره وتنقيته قدمت التقارير الطبيبة المنشورة عبر موقعي "healhline" و"everydayhealth"، أهم النصائح والأطعمة والمشروبات منها:
-الحليب والخضراوات الورقية
تحتوى كل هذه الأطعمة على كميات عالية من الألياف والكالسيوم وفيتامين د، والتي تعتبر جيدة في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ومنع الإمساك، ولكن إذا لم تكن معتادًا على نظام غذائي غني بالألياف أو الكالسيوم، فإن إدخال الكثير من هذه الأنواع من الأطعمة في وقت واحد يمكن أن يؤدي إلى ضائقة في الجهاز الهضمي على شكل إسهال أو انتفاخ أو إمساك.
-الماء
يعد شرب الكثير من الماء أبسط طريقة لتنظيم الهضم، وينصح بشرب من6 إلى 8 أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتطهير القولون، كما يجب تناول الفواكه والخضراوات الطازجة، التي تحتوي نسبة عالية من الماء
-الليمون والعسل
يشرب على معدة فارغة في الصباح، وذلك لتنقية المعدة والقولون.
-عصائر الفواكه والخضراوات
تساعد في تطهير القولون، كما أنها تحتوي عناصر غذائية مفيدة للجسم.
- الزنجبيل
يحفز الهضم، ويمكن إضافته إلى العصائر أو الشاي لتنقية القولون.
-السلطة الخضراء
تعد من أهم الأطعمة الغنية بجميع العناصر الغذائية المهمة التي تساهم بشكل ملحوظ في تنقية الجهاز الهضمي، وخاصة القولون، والسبب أنها تحتوي علي نسبة عالية
