التعامل بلطف أثناء غضبك من شريك حياتك أمر صعبًا، لا يستطيع الجميع القيام به، فدائمًا ما تثار مشاعرنا في أوقات الغضب ونلغي من عقولنا فكرة التعامل بلطف، على الرغم من أن تحكمك في مشاعرك الغاضبة والتعبير عنها بلطف قد يجنبك حدوث الكثير من المشكلات وإدارة الصراع بحكمة، الأمر الذي يضمن لكِ استمرار العلاقة، ولذلك في يوم اللطف العالمي نقدم لكِ روشتة ستجعلك لطيفة مع شريك حياتك أثناء الغضب نقلاً عن موقع"gottman".
التفكير في أمور جيدة
يعد التفكير في الأمور الجيدة التي قام بها شريك خطوة أساسية لتستطيعي التحكم في انفعالاتك أثناء الغضب، وذلك لأن العقل مبرمج على الشعور بالأشياء التي نفكر بها، فعلى سبيل المثال إذا ذكرتي لنفسك أن شريك حياتك قام بعمل كوب من القهوة لكِ وقد نال هذا الفعل إعجابك وكررتي التفكير فيه، فإن العقل تلقائيًا سيذكرك بالعمل الجيد الذي قام به لتتجنبي الغضب منه وتعامليه بلطف خاصًة وقت المشاحنات، لأن العقل يحتفظ بما يسمى المنظور الإيجابي والمشاعر الإيجابية التي تعمل على إحساسك بالرفاهية والهدوء.
تذكر فعل جيد
عالجي مشاعرك وتقبلي المسئولية
في الغالب معالجة مشاعرك يضمن لك التحدث بلطف مع شريك حياتك، فمثلا إذا كنتي تشعري أنك تخليتي عن أحلامك في سبيل هذه العلاقة، أو تشعرين بالحزن بشأن موقف ما فتفكيرك في هذه الأشياء وتصفيتها في ذهنك أولاً وتقبل المسئولية، يجعل الأمر بسيط خالي من الغضب عند قولها لحبيبك، فتتجنبي شعوره بالأذى الذي بمجرد أن يشعر به سيجعل التواصل بينكم صعب.
معالجة المشاعر
التعاون معًا
العلاقات التي تحتوي على تعاون وإلتزام بين الطرفين هي العلاقات التي تنجح، ولذلك فإن التعاون فيما بينكم في كل شيء أمر ضروري وأساسي، فحل الخلافات بلطف وسهولة لا يتم إلا بهذا الشكل، وتذكري دائمًا أن التعامل بلطف يجعلك دائمًا مسموعة.
التعاون معًا
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة