روشته للتعامل مع الناجية من العنف الزوجى لاستعادة ثقتها بنفسها

العنف الزوجي تجربة مؤلمة للغاية، وتترك آثارًا نفسية عميقة على الضحية. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد ابنتك على استعادة ثقتها بنفسها وقدرتها على التعامل مع الحياة بعد هذه التجربة الصعبة وفقًا لروشتة قام بطرحها الدكتورعبد العزيز آدم اخصائي علم النفس السلوك

الدعم العاطفي:

كنِ موجودة دائمًا، وتأكدي من أن ابنتك تشعر بأنها محاطة بالحب والدعم استمعي إليها باهتمام دون إصدار أحكام، ودعيها تتحدث عن مشاعرها بحرية
شجعيها على التعبيرعن مشاعرها، اجعلى الكتابة اليومية للأحداث التى تمر بها تساعدها أو الرسم أوأي شكل آخر من التعبير عن مشاعرها هذا يعمل على تخفيف الضغط النفسي.

لا تلقي باللوم عليها:

تأكدي من أنك لا تلقي عليها أي لوم أو مسؤولية عما حدث، العنف الزوجي ليس خطأ الضحية أبدًا، شجعيها على طلب المساعدة اطلبي منها التحدث مع معالج نفسي متخصص لمساعدتها على التعامل مع الصدمة النفسية.

شجعيها على تحقيق أهدافها:

ساعديها على تحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق، والاحتفال بنجاحاتها يساعدها على اكتشاف مواهبها شجعيها على ممارسة هواياتها ومواهبها، فهذا سيساعدها على الشعور بالرضا عن نفسها، أيضًا ساعديها على تذكر إيجابياتها وإنجازاتها، وشددي على قوتها وشجاعتها

الحد من التوتر والقلق:
 

شجعيها على ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، والتأمل، واليوجا، وساعديها على تنظيم وقتها يمكن أن يساعدها تنظيم جدول يومي في تقليل الشعور بالضغط والقلق، شجعيها على ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تساعد على إفراز هرمونات السعادة وتقلل من التوتر.

ساعديها على فهم العنف:

ساعديها على فهم أن العنف ليس مقبولًا بأي شكل من الأشكال، وأنها تستحق حياة خالية من العنف، شجعيها على قطع الاتصال بالشخص العنيف إذا كان هناك أي اتصال بينها وبين زوجها السابق، شجعيها على قطع هذا الاتصال تمامًا.

ساعديها على بناء شبكة دعم اجتماعي:

شجعيها على بناء علاقات صحية مع الأصدقاء والعائلة، الأهم من كل هذا هو الصبر والدعم المستمر استعادة الثقة بالنفس بعد تجربة مؤلمة مثل العنف الزوجي يستغرق وقتًا وجهدًا كنِ صبورة مع ابنتك، وقدمي لها كل الحب والدعم الذي تحتاجه.

العنف الزوجي

الدعم النفسي