صحة الرجال والخصوبة تعد من الأمور المرتبطة ارتباطًا وثيقًا باختيارات نمط الحياة، حيث يمكن للتغييرات الصغيرة أن تخلف تأثيرًا عميقًا، وبالتالي، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي أمر بالغ الأهمية لصحة الإنجاب عند الرجال، وذلك وفقا لموقع Hindustantimes .
نمط الحياة المستقرة وقلة النوم الجيد، تعد من أبرز الأسباب المؤدية لتأخر الإنجاب والعقم للرجل، ومن المعروف أن التدخين والإجهاد المزمن، يقلل بشكل كبير من عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها، مما يقلل بشكل مباشر من إمكانات الخصوبة.وتساهم الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة والأنماط الغذائية في الإجهاد التأكسدي، مما يؤدي إلى إتلاف الحمض النووي للحيوانات المنوية.
فالرجال يمكنهم تحسين صحتهم الإنجابية من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات ومضادات الأكسدة، وتجنب السموم البيئية.
وهم بحاجة إلى إجراء فحوصات منتظمة للوقاية من أمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم أو للعلاج المبكر.
كما أن تقليل التعرض للحرارة (من أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الساونا) والحد من التدخين والكحول يمكن أن يحسن أيضًا من جودة الحيوانات المنوية، مما يعزز نتائج الخصوبة.
تغييرات بسيطة في نمط حياتك من أجل مضاعفة قدرتك على الخصوبة:
إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه الطازجة والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون ومضادات الأكسدة مثل فيتامينات سي وإي يدعم إنتاج الحيوانات المنوية بشكل جيد، ويجب على الرجال تجنب التدخين والكحول وتعاطي المخدرات، لأن هذه المواد تلحق الضرر بعدد الحيوانات المنوية وحركتها ومستويات هرمون التستوستيرون.
فممارسة التمارين الرياضية بانتظام وباعتدال مفيدة، ولكن الإفراط في النشاط البدني أو التعرض للحرارة قد يضر بإنتاج الحيوانات المنوية. كما أن إدارة الإجهاد وتجنب السموم البيئية مهمة أيضًا للخصوبة. كما أن استشارة الطبيب بشأن الأدوية أمر ضروري لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم الإنجابية.
