التعامل مع القلق
من المهم للوالدين الترسيخ في أبنائهم أنه لا يمكن إزالة هذا القلق والتخلي عن الدراسة، ولكن التعامل معه والحد منه هو الحل الأول، ومع مرور الوقت سيتغلبون عليه ويحصدون أعلى الدرجات.
فهم مشاعر الأبناء
أيضا تقبل الآباء لمشاعر الأبناء وتجنب تضخيمها أو التقليل منها حتى لا يؤثر سلبيا على مشاعرهم، يساعدهم على مواجهة هذه المخاوف، ويعد تفهم المشاعر وتقدير المجهود المبذول السابق هي الخطوة لتقدير ما يمرون به، مع الامتناع عن التضخيم حيث يزيد من قلقهم.
منح الثقة
على الآباء التعامل منح الأبناء الثقة والتشجيع وأنهم قادرين على التعامل بإيجابية من خلال إعادة ضبط جدول للمذاكرة وتحديد الأولوية للمواد التي تحتاج إلى تركيز عالي، والاعتماد على التقسيم والخرائط الذهنية، وأن هذه الخطوات بالتأكيد ستؤدي إلى نتائج واقعية في المذاكرة ومن ثم الشعور بالإنجاز، والتخلص من قلق الامتحانات.
أخذ فترات راحة
أخذ الأبناء فترات راحة يساعدهم على التخلص من التوتر والقلق ويجدد الحماس والنشاط، وذلك من خلال الذهاب ف نزهة، أو زيارة الأجداد، أو التواصل مع الأصدقاء، أو تناول وجبة طعام مفضلة، أو القيام بأحد الأنشطة المفضلة.
تعزيز العادات الصحية
النوم المبكر والحفاظ على جدول عادات النوم الصحية من النوم المتواصل وعدد ساعات الكافية، والاهتمام بتناول الطعام الصحي الذي يزيد من الانتباه ويكافح مشاعر التوتر، أيضا ممارسة التمارين الرياضية المفضلة لمدة 30 تساعد على التخلص من القلق واستعادة الحيوية والنشاط للمذاكرة.
القلق من الامتحانات
المذاكرة بنشاط
