اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد، وأيضًا العديد من الفوائد الأخرى مثل صحة القلب والأمعاء الصحية وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وذلك وفقًا لموقع healthshots
ما فوائد اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف؟
- الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي
تناول الألياف الكافية من خطر الإصابة بمرض الرتج من خلال تعزيز وظيفة الأمعاء المثالية، كما أنه يساعد في الإمساك.
- الحفاظ على صحة القلب
تساعد الألياف القابلة للذوبان، الموجودة في الشوفان والشعير والفواكه، على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- التحكم في نسبة السكر في الدم
تعمل الألياف القابلة للذوبان على إبطاء امتصاص السكر، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
- إدارة الوزن
إن تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في خطة إنقاص الوزن يمكن أن يعزز فعالية التحكم في السعرات الحرارية ويساهم في فقدان الوزن بشكل مستدام.
- الحفاظ على صحة القولون والمستقيم
يرتبط النظام الغذائي الغني بالألياف، وخاصة الحبوب الكاملة والخضروات، بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
