مسلسل لحظة غضب.. عالج نوبات القلق بنصائح بسيطة من وحى قصة صبا مبارك

مسلسل لحظة غضب أحد أهم مسلسلات رمضان 2024 ، والمقرر عرضه على شاشات المتحدة، وتقوم ببطولته الفنانة صبا مبارك، التى تجسد فى إطار قصة اجتماعية دور طباخة محترفة، تمر ببعض الظروف والأحداث التى تسبب لها  حالة من القلق والتوتر نتيجة الكثير من الأحداث المتتالية.

ومن وحى هذه القصة المشوقة، نستعرض بعض الطرق السهلة والبسيطة التي يمكن أن تسيطر بها على نوبات الغضب والتوتر لديك، على غرار ما تشعر به وتعيشه بطلة المسلسل، وأوضح تقرير نشر في موقع cchwyo أن الكثير من الأعراض المرضية يخلفها القلق ونوباته، منها تزايد حدة التنفس ومشكلات بالتعرق وكذلك الخوف الحاد والقلق غير المبرر، وشعور حاد بالحزن وأن الشخص على وشك الهلاك بشكل مبالغ فيه.

تابع التقرير موضحا أن هناك الكثير من الطرق السهلة للسيطرة على نوبات القلق الحادة التي تصيب البعض، منها الاهتمام بالتنفس العميق وممارسة تمارين التنفس المنتظمة، من خلال الشهيق لثوانى ثم الزفير، فضلا عن بعض الطرق الخاصة بشم الروائح المهدئة للأعصاب مثل رائحة زيوت اللافندر، والقلق يمكن السيطرة عليه اذا ما تأملنا ومارسنا تمارين الهدوء والتأمل في مكان هادئ، لافساح بعض المساحة الذهنية للعقل كى يستريح من الضغوط المقلقة له.

كذلك قد يكون تشتيت الذهن بفعل شيء مختلف، كالتنزه او استخدام الكرة الضاغطة في اليد، أمر يساعد على تشتيت الذهن للبعد عن الفكرة المقلقة المزعجة، ، ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة غير المجهدة من شأنه أن يخفف من حدة صراعك داخل العقل، وتقليل حدة القلق الشديد، تقنيات الاسترخاء والهدوء أيضا من التقنيات المفيدة للبعض لذا لابد من الاهتمام بممارستها بين الحين والآخر.