يساعد الإحماء السريع قبل بدء التمارين الرياضية، جسمك على زيادة نطاق حركاته، وتخفيف ألم وتصلب العضلات، وتعزيز تدفق الدم، والمرونة، وتقليل خطر الالتواء والإصابات.
بالمقارنة مع فصل الصيف، نكون أقل نشاطًا بكثير عندما تكون درجة الحرارة باردة في الخارج في فصل الشتاء، يمكن أن يؤدي عدم النشاط لفترة طويلة إلى إصابة الجسم والعضلات والمفاصل بالألم، هذا هو السبب في أن روتين الإحماء المناسب ضروري للغاية للجميع قبل البدء في روتين التمرين المكثف.
ووفقًا لموقع "healthsite"، فإن ممارسة الإحماء قبل التمرين يمكن أن ينقذك من المعاناة من الالتواء والإصابات، وفصل الشتاء وطقسه البارد والقاسي يجعل جسمك أكثر عرضة للتشنجات والجفاف والتشنجات والالتواء والإصابات الأخرى.
ويساعد الإحماء السريع جسمك على زيادة نطاق حركاته، وتخفيف ألم وتصلب العضلات، وتعزيز تدفق الدم والمرونة، حيث تساعد تمارين التمدد على منع العضلات من التشنجات والتشنجات.
فيما يلي بعض الأمثلة التي يمكنك اتباعها
