المكملات الغذائية مهمة لمن يعانون من نقص فى بعض معادن أو فيتامينات الجسم أو عناصره، لكن الخطأ الذى يقع فيه الكثيرون، هو الإسراف فى تناول هذه المكملات دون استشارة مختص.
ووفقا لتقرير نشر فى موقع بيزنس أنسايدر فإن الكثير من المكملات الغذائية مثل المغنيسيوم قد تؤدى إلى الكثير من الأعراض المرضية، فالجسم يحتاج وفقا للتقرير إلى ما يعادل 350 ملج يوميا إلى 400 ملج يوميا من المغنيسيوم، سواء كانت مكملات غذائية أو يحصلون عليه من الغذاء نفسه.
وتسبب زيادة نسب المغنيسيوم فى الجسم وتناول الكثير من مكملاته أو الأطعمة التى تحتوى عليه الكثير من الأعراض الجانبية منها..
مشكلات وعلامات تظهر على الوجه في شكل طفح أحمر اللون.
قد يعاني من يتناول المغنيسيوم بكميات كبيرة من مشكلات بالأعصاب والعضلات وألم بها وعدم القدرة على بذل الجهد العالي.
قد يضطرب ضغط الدم ويحدث انخفاض حاد فيه.
قد يعانى من كسل شديد وخمول حاد.
تتأثر الحالة النفسية لمن يتناول المغنيسيوم فهو يؤثر بالسلب على الحالة النفسية ويسبب الحزن والاكتئاب.
وفى حالات نادرة قد يتأثر بعض الأشخاص الذين يتناولون المغنيسيوم بمشكلات في القلب أو مشكلات في الرئة والتنفس، وقد تتأثر الكلى بشكل كبير.
ونصح التقرير بضرورة الحد من تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم سواء من المكملات أو من الأغذية، وذلك لعدم الإصابة بتلك المضاعفات الخطيرة، والاستشارة المسبقة من خلال طبيب مختص يجري التحاليل التي تؤكد مدى احتياج الجسم له.
