فقدان الوزن رحلة تحتاج للتغذية الجيدة وممارسة الأنشطة البدانية المنتظمة، ولذا يعد البروتين من العناصر الغذائية المثالية التي تساعدك في رحلتك لأنه يزيد من شعورك بالشبع ويمد الجسم بالطاقة والحيوية.
ويقدم التقرير المنشور عبر موقع hindustantimes. بعض الأطعمة الغنية بالبروتين التي ينصح بإدرجها لنظامك الغذائي خلال اتباع الحميات الغذائية الهادفة في التخلص من الوزن الزائد، ومنها:
- الحمص
من البقوليات متعددة الاستخدامات التي يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الأطباق. فهي مصدر ممتاز للبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة، مما يجعلها خيارًا مرضيًا ومغذيًا للنباتيين. سواء كنت تستمتع به في الحمص أو السلطات أو الحساء، فإن الحمص هو وسيلة لذيذة لإضافة البروتين إلى نظامك الغذائي أثناء الاستمتاع بوجبة لذيذة.
- العدس
العدس عنصر أساسي في العديد من الأنظمة الغذائية النباتية لسبب وجيه. إنها مصدر ممتاز للبروتين النباتي، حيث يمنحك 100 جرام من العدس المطبوخ 9 جرامات من البروتين وفقًا لبيانات الغذاء التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. العدس الحكومي يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف والفولات والحديد والمواد المغذية الأساسية الأخرى. تعد إضافة العدس إلى الحساء أو السلطات أو الكاري أو البطاطس المقلية طريقة بسيطة ولذيذة لزيادة كمية البروتين التي تتناولها أثناء الاستمتاع بتناول وجبة مغذية.
- اللوز
مليئ بالبروتين، مما يجعلها إضافة رائعة لنظامك الغذائي اليومي. بالإضافة إلى البروتين، اللوز غني بالدهون الصحية والألياف وفيتامين E والمغنيسيوم. يمكن أن يساعد تضمين اللوز في نظامك الغذائي في دعم صحة القلب، والمساعدة في إدارة الوزن، وتوفير الطاقة المستدامة طوال اليوم.
