تشهد البلاد أجواء شديدة الحرارة كما أن ذروة الحرارة تكون اليوم الأربعاء وتصل العظمى على القاهرة 40 درجة مئوية أو أكثر قليلا، ولأن كبار السن أكثر الفئات عرضة للجفاف يجب الاهتمام بصحتهم خاصة خلال الأجواء الحارة، فى هذا التقرير نتعرف على مجموعة نصائح لوقاية كبار السن من الموجة الحارة.
قالت الدكتورة سامية عبد الرحمن، أستاذ طب المسنين وعلوم الإعمار بكلية الطب جامعة عين شمس، فى تصريح لـ "اليوم السابع" أن كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالجفاف خلال الموجة الحارة، لذا يجب الاهتمام بهم واتباع النصائح التالية:
- شرب السوائل بكثرة وبشكل خاص الماء لترطيب الجسم وتعويضه عما يفقده من سوائل بسبب الحر.
- تقليل شرب الشاي والقهوة، لأن الكافيين من مدرات البول وبالتالي قد يزيدوا من أعراض الجفاف.
- لا ننتظر الاحساس بالعطش لأن الاحساس بالعطش يقل مع تقدم العمر، حيث قد يحدث نقص فى السوائل وبداية جفاف بدون أن أشعر، لذا يجب شرب الماء بانتظام وبدون شعور بالعطش.
- استخدام كريم واقى من الشمس للوقاية من تأثير الشمس على الجلد، ولأن الشمس تزيد علامات تقدم العمر وكذلك تزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- استخدام مظلة أو شمسية وقبعة للوقاية من الشمس عند الخروج نهاراَ.
- تناول الفاكهة والخضروات الطازجة.
- عدم الخروج خلال الأوقات الحارة من اليوم إلا للضرورة، بالتحديد من الساعة 12 ظهرا إلى 4 عصراً.
- ارتداء الملابس الفاتحة والقطنية لتقليل امتصاص اشعة الشمس.
- إذا شعرت بأعراض جفاف مثل: عطش شديد ودوخة يمكنك شرب عصير ليمون لتعويض الجسم بالمعادن اللازمة وتناول محلول جفاف بعد الرجوع للطبيب،
وكذلك تناول ثمرة موز لاحتوائها على البوتاسيوم، أو تناول حفنة مكسرات أيضا لتعويض المعادن التى فقدها الجسم.
