يعاني البعض منا من مشكلة تورم القدمين والساق عند ارتفاع درجات الحرارة تدريجيا، هذه المشكلة تصيب البعض نتيجة مجموعة من الأسباب، تلك التي يوضحها تقرير نشر في موقع دان ايفرسون، موضحا أن الأسباب تتعلق بحالة جفاف الجسم أو بسبب الوقوف أو الجلوس لوقت طويل، هي حالة من تورم الأطراف تعانى منها بعض الأجسام أثناء ارتفاع درجات الحرارة، نتيجة الضغط الشديد على الدورة الدموية مما يراكم السوائل في القدم، وبسبب الحرارة المرتفعة فإن الجسم يستطيع تخزين المزيد من الأملاح.
ذكر التقرير مجموعة من النصائح التي تفيد في تلك الحالة بشكل خاص وتعمل على تقليل حدة التورم منها:
ـ اختر الأحذية المناسبة لمقاس قدمك أثناء هذا التورم، ولا تضغط عليها بأحذية ضيقة، واجعلها جيدة التهوية.
ـ لا تمش دون حذاء على أرضيات ساخنة.
ـ كلما تناولت المزيد من المياه، حصل جسمك على الترطيب المناسب، وتمنع المياه جفاف الجسم وبالتالي تقلل من حدة التورم في القدمين والتخلص من الملح الزائد بالجسم.
ـ تجنب تناول الطعام المالح، واختر الأطعمة التي تساعدك على تناول أقل قدر من الصوديوم، فابتعد عن الأطعمة المصنعة والشوربات وغيرها وتناول طعاما صحيا مسلوقا.
ـ اغسل قدميك بماء بارد وجففها جيدا.
ـ تجنب الجفاف والعطش واسعى دوما لترطيب جسمك الترطيب الكافى.
ـ ضع قدميك دوما في الظل واجعلهما جيدي التهوية، ولا تمشي على الرمال الساخنة أو الأرضيات مرتفعة درجة الحرارة.
ـ ابتعد عن نوعيات الأحذية التي ترفع درجة حرارة القدم وتسبب الحرارة.
