الاكتئاب عند الرجال .. الأعراض وطرق الوقاية في المراحل المبكرة

الاكتئاب شائع جدًا لدى الرجال، حيث يعاني حوالي 30% من الرجال من الاكتئاب مرة واحدة في حياتهم، ويؤدي هذا الاضطراب المزاجي إلى تعطيل الصحة العقلية للإنسان ما يؤثر على عواطفه وأفكاره وسلوكه، والتعرف على أعراض الاكتئاب هو الخطوة الأولى نحو علاج الاكتئاب، كما أن علامات الاكتئاب تختلف قليلاً بين الرجال والنساء ما يسهل الانتباه إليها، وفقًا لما نشره موقع onlymyhealth

الأعراض السلوكية للاكتئاب لدى الرجال

بينما تبقى النساء في حالة صمت أثناء فترة الاكتئاب، غالبًا ما يظهر على الرجال الغضب الشديد.
تعاطي المخدرات
الابتعاد عن اللقاءات العائلية والاجتماعية
العمل بدون انقطاع
السلوك المسيء والمسيطر مع الشريك
غير قادر على الوفاء بالمسؤوليات الشخصية والمهنية
يؤثر الاكتئاب بقوة على الصحة العاطفية ويسبب تغيرات مزاجية مختلفة، إلا أنه على عكس النساء يفضلن إخفاء أحزانهن وعدم التعبير عنها.
التهيج
الغضب
السلوك العدواني
إحباط
خوفًا من الحكم عليهم، غالبًا ما لا يظهر الرجال حزنهم ويحتفظون بالأشياء معهم فقط.

العلامات الجسدية للاكتئاب لدى الرجال

على الرغم من أن الاكتئاب هو حالة مرتبطة بالصحة العقلية، إلا أن بعض الأعراض الجسدية تشير إلى حالة الاكتئاب لدى الرجال.

الصداع المزمن
تعب
اضطرابات النوم أو النوم غير المنتظم
آلام في العضلات والمفاصل
ضيق في الصدر
الأرق
زيادة أو انخفاض الشهية بشكل مفاجئ
مشاكل في الجهاز الهضمي
فقدان الوزن غير المقصود

بعض النصائح للوقاية من الاكتئاب في مرحلة مبكرة

يمكن أن تساعد بعض الاستراتيجيات وتغييرات نمط الحياة في إدارة الاكتئاب في المرحلة الأولية. بعض منهم:

التأمل وممارسة اليقظة الذهنية بانتظام يمكن أن يساعد في درء الأفكار الاكتئابية.
قم بالمشي السريع في الحدائق حيث أن للخضرة تأثير إيجابي على الصحة العقلية.
قم بنزهة اجتماعية وتحدث مع الأصدقاء والعائلة. يؤدي هذا إلى بناء نظام دعم يساعد في التغلب على التوتر والاكتئاب.