ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" عددا من الأطعمة التى يجب تناولها أثناء فترة الحيض لتحسين المزاج السىء أثناء الحيض، وهى تشمل الآتى:الخضراوات الورقية الخضراء، لأنه يحدث فقدان للكثير من الدم، لذا فمن الضرورى استهلاك الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الحديد كالخضراوات الورقية الخضراء فهى مصدر غنى بالحديد وتعمل على تجديد نقص الدم فى الجسم، ويجب أن يتضمن النظام الغذائى البروكلى الذى يكون غنيا بالألياف، والسبانخ غنية بفيتامين e وب6 والمغنيسيوم، مما يقلل من تقلصات الدورة الشهرية، وأيضا البقدونس يخفف من تدفق الطمث ويقلل من الألم وأيضا البسلة والكرفس.
وحسب ما جاء فى التقرير فإن الموز من الأطعمة التى تعمل على إزالة الإمساك، فإن العديد من النساء عرضة للإمساك والإسهال خلال هذه الفترة ، كما أنه يقلل من تقلصات الدورة الشهرية وأيضا الأناناس يحسن المزاج ويقلل من التقلصات، لأنه يحتوى على بعض المواد التى تعمل على راحة العضلات والخوخ والمشمش والخيار.
ووفقا للتقرير فإن المكسرات هى مصدر ممتاز للبروتينات والفيتامينات والدهون والمعادن، وجيدة للصحة أثناء الحيض، وهناك الكثير من المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السودانى من الممكن تناولها كوجبة خفيفة فى الصباح وبعد الظهر و تساعد فى تخفيف آلام البطن والظهر الشائعة أثناء هذه الفترة.
