للصيام فوائد عديدة لصحة الجسم، حيث إنه يعزز صحة الجهاز المناعى ويحافظ على وظائف الجهاز الهضمى ويطرد السموم من الجسم، ولكن هناك بعض الأخطاء التى يقع فيها البعض عند تناول وجبة الإفطار بعد صيام ساعات طويلة مما يؤثر على الجهاز الهضمى ويؤدى إلى عسر الهضم، لذلك يقدم "اليوم السابع" نصائح لإفطار صحى فى يوم عرفة حسب ما ذكره موقع everydayhealth:
1: يجب أولا استشارة الطبيب الخاص بك لتحديد الأطعمة المناسبة لحالتك وخصوصا إذا كان الصائم مريض قلب أو ضغط أو سكر فهناك بعض الأطعمة المناسبة لحالته
2:البدء فى تناول 3 ثمرات بلح أو عصير طبيعى على الإفطار ثم الانتظار قليلا وتناول الطعام بعد صلاة المغرب.
3:الاهتمام بتناول الشوربة الدافئة على الإفطار لتنشيط حركة الجهاز الهضمى.
4:الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقليات والحارة حتى لا تؤثر على المعدة.
5: عدم الإفراط فى تناول الطعام فمن الممكن تقسيم الوجبة على مدار اليوم.
6: الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه.
7:ممارسة الرياضة بعد الإفطار لتجنب التخمة وعسر الهضم.
