يعتبر سمك التونة المعلب خيارًا رائعًا لأي شخص يتطلع إلى تناول طعام صحي لفقدان الوزن، فهو غني بالبروتين، وبأسعار معقولة، ويمكن تخزينه على الرف
تحتوى معظم الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتى يُعرف عنها أنها تساعد فى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والمساعدة فى الصحة الإدراكية.
هناك فوائد لا حصر لها من التونة المعلبة ، ويمكن استخدامها في العديد من الوجبات المختلفة من السلطات إلى الساندويشات.
التونة المعلبة تتعرض للمواد الحافظة حتى تستمر عدة سنوات، ونظرًا لفوائدها امن حيث انخفاض التكلفة والمواد المغذية ، يمكن أن يكون التونة المعلبة غذاءً سهلاً يمكن دمجه في وجبات الغداء أو الوجبات الأخرى.
تناول السمك من أهم الأشياء فى نظام غذائي صحي، حيث أن تناول حوالى 200 جرام من الأسماك كل أسبوع يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب القاتلة بنسبة 36 %، وفقًا لمدرسة الصحة العامة بجامعة هارفارد.