ممارسة الرياضة لها فوائد كبيرة لجميع الفئات العمرية، ولكن لا يمكن تجاهل فوائد التمرين لكبار السن بشكل خاص، ويواجه كبار السن صعوبات عند بدء ممارسة الرياضة.
مع تقدم العمر، يميل الناس إلى زيادة الوزن بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي وغيرها من الظروف الصحية، وتؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على الأعضاء الداخلية وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والكلى.