التمارين الرياضية

حماية مناعتك في الشتاء.. فيتامينات تساعدك على تجنب العدوى

الأربعاء، 20 نوفمبر 2024 11:00 م

مع اقتراب فصل الشتاء، تزداد احتمالات الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا وغيرها من الأمراض المعدية.

اليوم العالمى للرجال.. أهمية الدعم النفسى للذكور فى حالة العقم

الثلاثاء، 19 نوفمبر 2024 12:00 م

يمكن أن يكون العبء العاطفى ساحقًا حال الإصابة بالعقم، ويمكن أن تتراكم مشاعر عدم الكفاءة أو الذنب أو العزلة بهدوء.

ممارسة تمرين واحد أسبوعيًا يخفض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 13%

السبت، 16 نوفمبر 2024 09:00 ص

وفقاً لدراسة جديدة، فإن ممارسة جلسة أو جلستين من التمارين الرياضية الطويلة خلال عطلات نهاية الأسبوع قد تكون مفيدة لصحة الدماغ مثل ممارسة التمارين الرياضية القصيرة والمتكررة طوال الأسبوع،

5 دقائق فقط من التمارين الرياضية يوميًا قد تخفض ضغط الدم

الإثنين، 11 نوفمبر 2024 07:00 ص

في حين أن خمس دقائق هي الحد الأدنى لرؤية أي تغيير في ضغط الدم، إلا أن 10 أو 20 دقيقة قد تكون كافية لرؤية نتائج افضل ، و صعود الدرج،

ما هو الالتهاب الرئوي المتنقل؟.. تقرير يوضح طرق الوقاية والعلاج

الأحد، 03 نوفمبر 2024 08:00 م

الالتهاب الرئوي المتنقل، مثل جميع أشكال الالتهاب الرئوي، هو عدوى في الحويصلات الهوائية الصغيرة في الرئتين والتي تسمى الحويصلات الهوائية.

متلازمة الأكل الليلي.. الأسباب والعلاج وطرق الوقاية

الجمعة، 01 نوفمبر 2024 04:00 ص

يشعر الأشخاص المصابون بمتلازمة الأكل الليلي برغبة لا يمكن السيطرة عليها في تناول الطعام بعد العشاء وأثناء الليل.

6 أسباب مفاجئة لفقدان العضلات.. طرق الوقاية والعلاج

الثلاثاء، 22 أكتوبر 2024 03:00 ص

يمكن أن يحدث فقدان العضلات المرتبط بالعمر، أو ما يُعرف باسم ضمور العضلات، لأي شخص وخاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا.

لتجنب الآثار السلبية للجلوس فترات طويلة.. نصائح وإرشادات

الأحد، 20 أكتوبر 2024 02:00 م

الذهاب إلى العمل يعني قضاء ساعات طويلة من الجلوس خلف المكتب.ومع قدوم فصل الشتاء من المرجح أن يقضي العديد من الأشخاص قدرًا متزايدًا من وقت فراغهم في الجلوس أيضًا،

4 أخطاء خلي بالك منها لو بتحاول تعيش "لايف ستايل" صحي.. "هتزود الشيخوخة"

الأحد، 13 أكتوبر 2024 04:00 ص

لا شك أن الكثير يلجأ لممارسة العادات الصحية ليبقى أكبر فترة ممكنة من عمره في نشاط وحيوية وطاقة، وخالي من الأمراض، ولكن للأسف هناك بعض السلوكيات التي تعتبرها الكثير أنها صحية..

عشان عضمك يبقى قوى ومتين.. 5 عناصر غذائية مهمة لصحته

الإثنين، 07 أكتوبر 2024 01:00 ص

هشاشة العظام هي حالة تصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. تحدث هذه الحالة عندما يبدأ الجسم في فقدان الكثير من أنسجة العظام،

لمدة 150 ثانية.. مارس هذا التمرين البسيط لحرق المزيد من السعرات الحرارية

السبت، 05 أكتوبر 2024 07:00 ص

إذا كنت من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في المشي كل يوم أو يشعرون أن هناك نقصًا في النشاط البدني في روتينك اليومي، فيبدو أن تمرينًا جديدًا يقدم حلًا سريعًا وهو تمرين المشي لمدة 150 ثانية

5 نصائح لتنظيم نسبة السكر في الدم

الثلاثاء، 01 أكتوبر 2024 01:00 ص

عندما تصاب بمرض السكري من النوع الثاني ، يتم وصف عدد من الأدوية لك لعلاج مقاومة الأنسولين. ولكن يمكنك إجراء بعض التعديلات في حياتك اليومية للتحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم،

اليوم العالمي للقلب .. 4 تمارين رياضية وأنشطة تسعد قلبك منها الرقص واليوجا

الأحد، 29 سبتمبر 2024 11:06 ص

في اليوم العالمي للقلب، يشعر الكثير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أن حالتهم المزاجية تتحسن على الفور تقريبًا بعد أول تمرين، ويمكن أن يحدث هذا التحسن في الحالة المزاجية أثناء التمرين

بيقلل التوتر ويشيل التجاعيد.. 4 فوائد مذهلة لنزول وطلوع السلم غير التخسيس

الإثنين، 23 سبتمبر 2024 05:00 م

هناك الكثير من التمرينات، والحركات التي نقوم بها بشكل يومي، مثل المشي، أو الجري، أو تمارين صعبة نفعلها في صالات الألعاب الرياضية

5 خطوات بسيطة تساعدك على النوم.. سيبك من المنوم

الأحد، 22 سبتمبر 2024 01:00 ص

النوم ليلاً يكون أكثر فائدة بشكل عام من النوم أثناء النهار بسبب إيقاعنا اليومي الطبيعي، والذي يتماشى مع دورة الظلام والضوء. يدعم النوم ليلاً عمليات الوظائف الهرمونية والأيضية

لمرضى الربو.. أفضل الطرق لممارسة الرياضة

الخميس، 19 سبتمبر 2024 01:00 ص

الربو هو حالة مزمنة تؤثر على مدى تدفق الهواء داخل وخارج الرئتين، ويعانى الأشخاص المصابون بالربو من التهاب وضيق فى مجرى الهواء.

لمرضى السكرى.. أفضل أوقات ممارسة التمارين الرياضية لخفض سكر الدم

الأحد، 15 سبتمبر 2024 04:00 ص

توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية في أوقات معينة من اليوم وتنفيذ أنواع معينة من النشاط يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 على تحقيق أقصى استفادة من التمرين وفقا لما نشره موقع

بدون أدوية.. ممارسة اليوجا والرياضة تساعدان النساء فى علاج سلس البول

الإثنين، 09 سبتمبر 2024 12:48 م

أثبتت الدراسات أن ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية، تساعد النساء الأكبر سناً في علاج سلس البول

ركوب الدراجة أم القفز .. أيهما أفضل لحرق دهون البطن؟

الإثنين، 26 أغسطس 2024 12:00 ص

عندما يتعلق الأمر بالتخلص من دهون البطن، فإن اختيار التمرين المناسب أمر بالغ الأهمية. وغالبًا ما يتم مناقشة نشاطين شائعين للقلب والأوعية الدموية

المشى مفيد لصحتك.. يقوى عظامك ويعالج الخشونة بتغذية وتحسين الغضاريف

الأحد، 25 أغسطس 2024 04:11 م

قال الدكتور محمد فوزى خطاب أستاذ جراحة العظام و العمود الفقرى بطب عين شمس، خلال المؤتمر العالمى لاعوجاج العمود الفقرى المنعقد حاليا بالقاهرة،