يعتبر الزبادى من الأطعمة الأساسية فى وجبة السحور لأنه خفيف ويساعد على الهضم كما إنه يحفز المخ على الشعور بالامتلاء للصيام بدون تعب.
الزبادى من الأطعمة الأساسية على مائدة السحور ولكن كثير من الناس لا يعرفون فوائده الحقيقية خلال فترة الصوم الطويلة التى تتعدى 14 ساعة يوميًا وللأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.