تقوى تمارين البلانك أجزاء مختلفة من الجسم بما فيها عضلات البطن والظهر والكتفين، وهى واحدة من أكثر التمرينات التى تعتمد على معظم عضلات الجسم بما أنها تستعمل مجموعات مختلفة من العضلات.
عدم ممارسة الرياضة واتباع بعض العادات الخاطئة فى الحياة اليومية للمصريين، أدت إلى ضعف عضلات البطن والإصابة بالزائدة الدودية والفتق بأنواعه.
آلام الظهر من المشاكل الشائعة التى تؤرق الكثير من الناس، وعن هذا الأمر تتحدث الدكتورة هبة عصام أخصائية تأهيل المفاصل والعمود الفقرى والتغذية العلاجية قائلة