النوم الصحى

5 نصائح للسيطرة على أعراض ارتفاع ضغط الدم فى الليل بشكل طبيعى

الخميس، 14 نوفمبر 2024 09:00 م

ارتفاع ضغط الدم أثناء الليل هو حالة مزمنة تحتاج إلى الاهتمام لمنع حدوث مضاعفات صحية خطيرة، وإحدى الخطوات الأولى للحفاظ على سلامتك

عالم النوم.. لماذا ينام الإنسان وما عدد الساعات اللازمة صحيا؟

الثلاثاء، 05 نوفمبر 2024 04:00 م

تقضي ثلث حياتك تقريبًا في النوم، في سلسلة "عالم النوم" نتعرف على على أهمية النوم وكم عدد ساعات النوم التي نحتاجها يومياً، بحسب موقع "كليفيلاند كلينيك".

"عشان ما تحسش بالحر وأنت نايم".. 8 حاجات بسيطة لازم تعملها

الأحد، 23 يونيو 2024 10:00 م

مع إرتفاع درجة الحرارة والرطوبة العالية نعانى دائما من الأرق الشديد وعدم القدرة على النوم بشكل متواصل مما يؤثر على تركيزنا في اليوم التالى.

مراحل يمر بها عقلك أثناء النوم ومتى تحدث الأحلام.. استشارى يوضح

الأحد، 14 أبريل 2024 10:00 م

النوم الصحى من الأشياء التي يسعى كثير من الأشخاص للوصول لها، وعالم النوم به الكثير من الغموض، الذى سعى العلم لاكتشافه وفك رموزه، في هذا التقرير نتعرف على مراحل يمر بها العقل والجسم أثناء النوم وفى أي مرحلة تحدث الأحلام.

6 نصائح قوية للقضاء على الأرق والنوم الجيد

الجمعة، 01 مارس 2024 08:00 م

الحصول على نوم جيد كل ليلة ليس رفاهية، وإنما يساعد النوم الصحى والحصول على عدد ساعات يومية من 7 إلى 8 ساعات على تحسين صحة الجسم.

حسب عمر طفلك.. اعرفى الجدول المناسب لنومه بالساعات

الخميس، 02 نوفمبر 2023 08:00 م

أكد الدكتور وجدى هاشم، استشارى طب الأطفال وحديثى الولادة كلية الطب جامعة بنها، أن النوم للأطفال بمثابة الطعام للكبار لأنه يلعب دور أساسى فى نمو الطفل الصحى الجسدى والعقلى أيضا.

النوم الجيد يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%.. اعرف التفاصيل

السبت، 17 يونيو 2023 02:00 ص

وجد باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد أن المشاركين في دراسة جديدة ممن حافظوا على جدول نوم منتظم وصحي كان خطر الوفاة المبكرة لديهم أقل بنسبة 40% مما لدى أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

هيئة الدواء تكشف عدد ساعات النوم الصحى للفئات المختلفة.. تفاصيل

الأربعاء، 22 مارس 2023 11:40 ص

كشفت هيئة الدواء عدد ساعات النوم لكل الفئات العمرية المختلفة، مشيرة إلى ضرورة اتباع التعليمات التالية للحصول على نوم صحى.

كيف يؤثر النوم 6 ساعات فقط على جسمك؟ نصائح صحية

الأربعاء، 23 نوفمبر 2022 06:00 ص

كشف خبير نوم بارز أنه إذا كنت تحصل على ست ساعات فقط من النوم كل ليلة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أربع مرات.

كم مرة تستيقظ خلال الليل؟ اعرف الأضرار ونصائح صحية

الخميس، 10 نوفمبر 2022 02:00 ص

إذا كنت تستيقظ باستمرار في نفس الوقت يوميا، فيقترح الصينيون دراسة ساعة الجسم

6 علامات تدل على النوم الجيد.. منها الاستيقاظ نشيطًا

الجمعة، 21 أكتوبر 2022 10:00 م

الحصول على قسط جيد من النوم يساعد في الحفاظ على صحتك وانتعاشك طوال اليوم، وفى هذا التقرير نتعرف على 6 صفات للنوم الجيد وثلاث نصائح مفيدة يمكن أن تساعدك على تحقيقه، بحسب موقع "health".

النوم الجيد يحميك من الإصابة بالأمراض مع تقدمك فى العمر

الجمعة، 21 أكتوبر 2022 03:00 م

كشفت دراسة جديدة بحث جديد أنه مع تقدم العمر بالنسبة الرجال والنساء، فإن أولئك الذين يفشلون بانتظام في الحصول على نوم جيد ليلاً يواجهون خطرًا أكبر للإصابة بمرض مزمن خطير

قلة النوم تصيب الأطفال والمراهقين بالسمنة

الخميس، 01 سبتمبر 2022 06:00 ص

على الآباء التأكد من حصول أطفالهم على قسط كافٍ من النوم لأن قلة النوم يمكن أن تجعلهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

حسن نظام نومك بخطوات بسيطة.. تجنب الكافيين قبل 4 ساعات من النوم

السبت، 30 أبريل 2022 03:00 ص

من المهم التأكد من حصول الجسم على الراحة التامة لأن ذلك يتيح أداءً فعالاً وسلسًا للجسم، ووفقا لموقع "express" يوصى الخبراء بالحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم.

اعرف إيجابيات وسلبيات وضعيات النوم المختلفة

السبت، 30 أبريل 2022 01:00 ص

يمكن أن تؤثر أوضاع النوم المختلفة على الصحة بعدة طرق، وهى ليست شيئًا يمكن للناس تغييره بين عشية وضحاها.

طقوس الصباح.. تساعد فى خفض الوزن وتحسين جودة البشرة والهضم

الإثنين، 25 أبريل 2022 10:00 م

فى الوقت الذى تكتسب فيه الرعاية الصحية الشاملة شعبية بين الجماهير، يلجأ الكثير من الناس إلى تغييرات أصغر في أنماط حياتهم لتحقيق نتائج صحية أكبر

النوم مبكرا يساعد فى التغلب على دهون البطن.. دراسة توضح

الجمعة، 26 نوفمبر 2021 06:00 م

تعتبر السمنة في منطقة البطن أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية.

تعرف على أفضل 5 مكملات للطاقة ..هتمدك بالنشاط والحيوية

السبت، 20 نوفمبر 2021 11:00 ص

أكدت الدراسات أن النوم الصحى ضروري لإعادة تشغيل أجسامنا لاستعادة نفسها، فعندما ننام ليلاً ، تتم معالجة الوظائف البيولوجية ، مثل إصلاح العضلات ، وإفراز الهرمونات الأساسية

دراسة: النوم أقل من 4 ساعات وأكثر من 6 ساعات يزيد خطر التدهور المعرفى

الأربعاء، 17 نوفمبر 2021 11:00 ص

النوم الجيد ليلاً له فوائد عديدة، فهو يساعد الجسم على إصلاح نفسه، ويرتبط بصحة عقلية ونفسية أفضل.

لو بتعانى من الأرق.. تقنية بسيطة هتساعدك على النوم خلال "60 ثانية"

الأربعاء، 10 نوفمبر 2021 11:00 م

أصبحت مشاكل النوم أمرًا شائعًا، ولكن لحسن الحظ، تعد بعض التقنيات بالحث على الاسترخاء في فترات زمنية قصيرة.