تعرف على "الأرجنوميك" لتلافى مشكلات الجهاز العضلى أثناء العمل

فى كل لحظة هناك الكثير من العلوم التى تستحدث والدراسات التى تجرى والتى تساعد على حل مشاكل الكثيرين، ومن تلك العلوم علم الأرجنوميك، والذى يمكنك من تلافى مشكلات الجهاز العضلى الحركى أثناء العمل، كما توضح الدكتورة أسماء الطنانى أخصائية العلاج الطبيعى، وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة.

وتضيف أن علم الأرجنوميك هو أحد فروع الميكانيكا الحيوية، وهو يعتنى بالإنسان أثناء العمل، لتجنب المشكلات التى تتراكم على الجهاز العضلى الحركى نتيجة الأوضاع الخاطئة فى الجلوس أو الوقوف أثناء العمل، ولضرب مثال لذلك أثناء الجلوس على الكمبيوتر لساعات طويلة، ينصح علم الأرجنوميك بالآتى:

• أن ترتخى القدم على الأرض وألا تكون مرفوعة، أى أنها يجب أن تكون عمودية على ساق الطرف السفلى.

• كذلك يجب أن يكون هناك مسند للظهر، على أن تكون الزاوية بين ظهر الكرسى ومقعد الكرسى من 90 حتى 120 درجة.

• يجب أن يكون هناك مسند للذراعين ومفصل الكوع، وأن تكون المساند مثبتة بالكرسى.

• تحتوى الشاشة على عاكس لآشعة الكمبيوتر إن أمكن، وألا تقل المسافة بين العين والكمبيوتر عن 50 سم.

• أن يكون مقعد الكرسى مريحا، وألا يكون صلبا كى لا يتسبب فى خدلان الطرف السفلى أثناء الجلوس لفترات طويلة.

• يجب عموما تغيير الوضع من الوقوف للجلوس ومن الجلوس للوقوف كل نصف ساعة ولمدة دقيقة أو دقيقتين.