عند اتباعنا الكثير من الأنظمة الغذائية التى تساعدنا فى التخلص من الوزن، يكون الجوع هو السبب فى فشل أغلب الأنظمة الغذائية التى نتبعها، وبالتالى زيادة الوزن.
وتقول الدكتورة أمال فتحى استشارى السمنة والنحافة، الجوع هو شعور فجائى يصاب به الشخص عند تعرضه لرؤية الطعام، وهذا النوع من الجوع الذى يحدث لنا جميعا يطلق عليه جوع العين، الذى يصاب به الفرد عن رؤيته للطعام، فيقوم بتناول الطعام دون التفكير حتى لو كان قد تناول وجبة منذ فترة قريبة.
وتضيف هذا النوع من أنواع الجوع يساعد الشخص على اكتساب المزيد من الوزن، وهذا بسبب تناول الكثير من الأطعمة بمجرد مشاهدة نوع من أنواع الطعام الذى يفضله، ولذلك يسبب زيادة فى الوزن، بالإضافة إلى مشاكل فى الجهاز الهضمى مثل الإصابة بعسر الهضم، والإمساك.
وتقدم نصائح تساعدك على التغلب على تلك المشكلة.
1- إذا شاهدت بعض المغريات من الحلويات عليك أن تقوم باستبدالها بالفواكه الطازجة.
2- إذا شاهدت نوعا من أنواع الأطعمة التى تفضلها مثل الأطعمة السريعة، فعليك أن تقوم باستبدالها بأطعمة مطهية فى المنزل بشكل صحى.
3- عليك مقاومة الإغراءات التى تحدث عند مشاهدة الطعام وتنظيم مواعيد تناولك للوجبات، وتحديد الأنواع التى تقوم بتناولها.
اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستشاراتكم على الإيميل التالى health@youm7.com
