بالفيديو.. تخلصى من شحوم منطقة الذراعين والصدر فى 10 دقائق

ينصح الرياضيين وأخصائى التغذية يوميا بأهمية قيام الفتيات بالتمارين الرياضية، وهو ما يجعله صعب على بعض الفتيات، لأنه يحتاج إلى الذهاب لأحد صالات الجيم الرياضية وترتيب مواعيدها بما يتناسب مع دراستها أو عملها وبين مواعيد الجيم، وهو ما دفع الموقع الأمريكى fitness blender من تقديم بعض التمارين التى يمكن أن تقوم بها الفتيات فى المنزل خلال دقائق معدودة بما يتناسب مع طبيعة جسم كل فتاة.

ويذكر الموقع، قام خبراء الرياضيين بتقسيم التمارين إلى أجزاء صغيرة يجعل الأمر أكثر سهولة، خاصة مع احتياج بعض الفتيات تمارين



لأجزاء محددة من أجسامهن، منها منطقة الأكتاف والصدر.
ويقدم الموقع تمارين مفيدة للتخلص من الشحوم فى هذا الجزء من الجسم، والتى تعتمد على الحركات البطيئة مع شد العضلات بطريقة صحيحة، ويمكن أن تقوم بعملها الفتاة قبل ذهابها للعمل أو الجامعة فهى لا تستغرق أكثر من 10 دقائق، ونتائجها تظهر سريعا على شكل الفتاة بعد المواظبة عليها.

موضوعات متعلقة..

- 6 تطبيقات "أندرويد" مجانية لتعليم تمارين "الزومبا" اللاتينية الراقصة.. برنامج اللياقة الشهير يخلصك من 500 إلى 800 سعرة حرارية فى الساعة ويطرد الاكتئاب


- 4 طرق تمكن المبتدئين من المواظبة على ممارسة الرياضة